顺产有利于母婴健康的观念，已经渐渐深入人心。
近日，有关“爬楼梯有助于顺产”的说法在微博盛传。有的孕妈妈怀孕中期就开始爬楼梯，还有些孕妈妈每次回家不坐电梯改爬楼梯，但也有人对此半信半疑。
这一方法真的有用吗？
大连首家孕妇培训班-子午孕教专家老师指出，“爬楼梯有助于顺产”的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。
散步和瑜伽才为孕妇最佳运动方式！
孕期适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。孕妈妈最适合的运动，是平地散步和孕妇瑜伽。真爱妇产医院的“全程孕产管理”提供专门的运动指导，整个孕期，孕妈妈都可在专业运动师的指导下进行科学安全有效的运动。
孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式；孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，可适当增加运动量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，最好能配合温和的散步。
子午孕教大连中心专家老师特别提醒，近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。
想了解更多大连孕妇培训课程的孕妈们：我们为大连的孕妈妈们开设了孕期瑜伽、孕产知识、音乐胎教、美术胎教、产后恢复等等课程，为大连的孕妈打造了一个相互学习、相互分享的平台。最专业最权威的孕妇培训，尽在子午孕教！别宅在家了，赶紧来子午体验吧。
