如果有人问你感觉最疼的是什么时候，相信很多宝妈们的答案是临产的时候！没错，分娩可能是很多女性一生中最痛苦的时刻，在医学疼痛指数中，分娩疼痛高居第二位！无论你做了多么充足的准备，分娩的那一刻都会让孕妈们倍感紧张和痛苦。
最近看到有准妈妈询问如何在分娩的时候减轻痛苦，很多有过经验的宝妈们都热心支招，把自己当年使用过的那一套不知有没有用的法子都一一相告。小编这里也有几种分娩时减轻疼痛的方法，在此倾囊相授，孕妈们快来收藏！
保持愉悦心情
有些孕妇在临产前会有抑郁、惆怅等不良情绪，担心承受不了分娩时撕心裂肺的疼痛而心情低落。实际上这是完全没有必要的，保持愉悦的心情不仅可以减轻分娩时的疼痛，而且对宝宝和自己的生理健康都有好处。
想想历经十月终于要“卸货”了，是不是应该感到轻松？想想经历了诸多折磨终于要大功告成了，是不是应该有些小高兴？想想即将和自己的宝宝相见而成为妈妈了，是不是还有些小兴奋？相信你的心情一定会好起来。
放松精神
孕妇过度紧张，会在分娩中导致子宫供氧受阻，减少宫缩效率，而增加疼痛感，所以准妈妈们一定要放松精神，这对于减轻痛苦和加快分娩都是非常重要的。
孕妈们不要过早地入院，避免医院氛围带来的紧张感；分娩前与亲近的人聊聊天，像平常一样说些无关紧要的事情；不要一直想着生宝宝，让自己想点别的事情，这些小方法都有助于孕妈放松精神。
健康的身体
分娩是个毫无疑问的体力活，所以准妈妈们要想在分娩时少些疼痛，在孕期就要适当多锻炼身体，提高免疫力，增加力量，确保在分娩时身体健康，体力充足。
在孕期，准妈妈们可以在教练或者医生的指导下，做一些合适的运动，例如散步、瑜伽、游泳等，伸展关节，锻炼身体，千万不要做一个懒孕妈！
正确呼吸
呼吸听起来非常简单，在分娩减痛中却非常管用。正确的呼吸方法可以确保产妇和宝宝拥有足够氧气，使宫缩更加有效，从而加速产妇分娩的过程，并且还能把产妇的注意力从分娩的疼痛中转移出来，从而减轻疼痛。
分娩呼吸是很有学问的，孕妈们可以自学一下分娩时的呼吸方法，也可以参加一些医院活社区组织的学习班，然后在日常中多多练习，在分娩之时就可以运用自如了。
听音乐
音乐对于减轻产妇分娩时的疼痛往往会有神奇的作用，音乐不仅可以分散产妇对疼痛的注意力，而且美妙的音乐会使产妇内心感到满足，产生喜悦的感觉，从而放松神经，使分娩过程更加顺利。
所以在分娩前孕妈们可以选一些自己平时喜欢的、能让自己感到轻松高兴的舒缓音乐，作为分娩时自己的“进行曲”，也作为宝宝出生的“伴奏曲”。
分娩陪伴
人在痛苦的时候都希望得到别人的帮助，产妇在分娩时也会希望有人能分担自己的疼痛。产妇在分娩时，如果身边有比较亲近而有经验的人，则会让她感到放松和安全，也会减轻分娩的疼痛感。现在很多医院也都允许爱人陪伴待产。
所以丈夫在平时最好可以多陪怀孕的妻子参加写分娩培训班，多了解些分娩相关的知识，在分娩过程中，陪伴在妻子身边，给予精神支持和心理安慰，正确地引导和鼓励她，相信一定可以给妻子很大的帮助。
温水浴分娩
产妇在分娩时的疼痛、紧张，以及恐惧都会对分娩过程形成阻碍，而适宜的温水可以加速产妇的新陈代谢，调节准妈妈的机体功能，促使分娩过程更加顺畅。
另外，水的浮力作用抵消地心引力，能够促使孕妈分娩时宫颈口扩张，帮助孕妈妈接受体内强劲的涌出力，较好地放松或调整舒适体位，从而减轻分娩时产生的阵痛。
产前分娩预演
如果孕妈们对于分娩的疼痛感十分恐惧，不妨在分娩前进行几次预演。产前分娩预演包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节，如今很多医院都已经可以提供这种服务。
分娩前预演可以通过让准妈妈们熟悉分娩前后的整个流程，以及当时的环境、设施等情况，让孕妇在心理上对于分娩有更深刻的认知，从而消除对于分娩的恐惧。
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