即将分娩的4大征兆,图解拉梅兹分娩助产体操

作者:玫瑰馨苑产后全复中心 07-12阅读:5021次

随着怀孕周期的不断增长,越来越接近预产期的时候,孕妈妈是否有感觉到快要分娩的迹象呢,准妈妈的身体这个时候又会悄悄的发生什么微妙的变化呢,那么大家一起来了解一下孕妇分娩前有什么征兆。

即将分娩的4大征兆,图解拉梅兹分娩助产体操

临产前的4大征兆

1、腹部轻松感

孕妇在临产前的1-2周,其腹中胎儿的先露部位会逐渐下降,进入孕妇的骨盆,孕妇因此会感到自己的上腹部比以前舒适了,且有呼吸轻快、食欲增加的表现。但由于胎儿先露部位的下降会对孕妇的结缔组织、膀胱、直肠等造成压迫,所以孕妇还可能出现尿频、便频、腰酸等表现。此时,孕妇大可不必太过紧张,只要主要调节自己的心理,按部就班地做好分娩准备。

2、假性子宫收缩

孕妇在分娩前的1-2周,常会出现不规律的子宫收缩。这种不规律的子宫收缩叫假性子宫收缩。在表现上,这种假性子宫收缩与分娩时的子宫收缩有时很难分辨,但是孕妇可以通过以下几点来辨别子宫收缩的“真假”。

①假性子宫收缩一般多在夜间出现,在清晨消失。

②假性子宫收缩持续的时间较短(一般都<30秒),间歇时间较长且不规律。

③假性子宫收缩的强度较弱,孕妇一般只能感到轻微的腹部胀痛且仅局限于下腹部。

④假性子宫收缩不会导致孕妇的宫颈口扩张。

⑤小剂量的镇静剂可抑制子宫收缩。

3、“见红”

孕妇在分娩前的24小时-7天内,其子宫下段与子宫颈会发生理性扩张,这种扩张会导致孕妇子宫颈附近的胎膜与周围的组织发生分离、毛细血管发生破裂,由此流出的血液与孕妇的子宫颈粘液以阴道分泌物混合,形成一种血性粘液分泌物。这种就是人们俗称的“见红”。“见红”是分娩开始的一个可靠征兆,其出血量一般较少,可呈茶褐色、粉红色或红色。

处于预产期的孕妈若已经出现假性子宫收缩,就应密切注意自己的短裤上是否有血性粘液分泌物,如果有则应刻不容缓做好临产准备。但孕妈的出血量比较多,则可能是孕晚期出血性疾病,则应立即去医院就诊,以免延误最佳治疗时机。

4、破水

破水就是子宫内的羊膜囊已经发生破裂了,有羊水从阴道流出来,这也是快生产的现象。

正式临产(住院先兆)

规律宫缩:持续30秒以上,间歇5-6分或更短

胎膜破裂:突然较多液体流出(平卧-防止脐带脱垂)

阴道出血:见红超多月经量

产程时间

总产程:从规律的子宫收缩至胎儿分娩,通常≤24小时。

第一产程:从规律的宫缩至宫口开大10厘米,初产妇宫口扩张较慢,需11-12小时,经产妇需6-8小时。

潜伏期:从规律宫缩至宫口扩张3厘米,需8小时,最大时限16小时。

活跃期:宫口扩张3-10厘米,需4小时,最大时限为8小时。

其中,加速期:宫口扩张3-4厘米,约需1.5小时;最大加速期:宫口扩张4-9厘米,约需2小时;减速期:宫口扩张9-10厘米,约需30分钟。

呼吸技巧

■ 宫口3cm以内:宫缩开始-廓清式呼吸(腹式呼吸)-胸式呼吸(吸234、吐234,重复至宫缩结束)-廓清式,配合手势:四指并拢、虎口张开,吸气横向肚脐方向按摩,吐气向外按摩。

■ 宫口3cm(宫缩5分钟/次):呼吸方式同上,配合手势:吸气向下耻骨方向按摩,吐气向上按摩。

■ 宫口4cm(时间最久,宫缩2-4分/次)-浅而慢加速呼吸:宫缩开始-廓清式-胸式呼吸(吸234吐234、吸23吐23、吸2吐2、吸吐……宫缩开始减缓吸2吐2、吸23吐23、吸234吐234、廓清式-宫缩结束)

■ 宫口8cm-浅呼吸(宫缩1-2分/次):宫缩开始-廓清式-微张嘴巴(嘻嘻嘻呼-重复)-廓清式-结束。

■ 空口全开-闭气用力:宫缩开始-廓清式-吸气、憋气、向下用力、吐气,重复(一次宫缩2-3次用力)至宫缩结束,重点:大口吸气后憋气向下用力、头略抬起看向肚脐。

拉梅兹分娩助产体操

拉梅兹分娩法(也译作拉玛泽分娩法),由俄罗斯的医生最初发明,1951年由法国医生拉梅兹博士整理、介绍给大家,因此被称为拉梅兹分娩法。

拉梅兹分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法,从 怀孕 早期开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让 婴儿 顺利出生的目的。

面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措,很多人因此而发生难产,或是损伤会阴部。其实,能否轻松而顺利生出宝贝,很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉梅兹分娩法,即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习,那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦,有助于宝贝轻松顺利地出生。

分娩3要点

1.采用拉梅兹分娩法时,最重要的是需要产妇充分了解分娩过程中自身的身体变化及胎儿的状态,这样才能使拉梅兹分娩法发挥作用。

2.想在分娩时更好地运用拉梅兹分娩法,平时应当认真努力练习,这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前,才匆匆忙忙去上课。这样的话,一旦上了产台,会因方法运用不够熟练而不会有什么效果。

3.拉梅兹分娩法的课程练习,应该从怀孕早期开始,一直持续到临盆时刻,并最好有丈夫在旁陪伴充当助手或指挥,经常给予鼓励,这样会有非常好的效果。

练习准备

环境要温暖清洁,按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫。

在客厅地板铺上一条毯子或在床上练习。

练习之前先排空膀胱,身体不要过度疲累。

室内可以播放一些优美的胎教音乐。

下面介绍拉梅兹分娩法助产体操:

一、腿部练习

练习方法:双手扶着椅背,左腿固定站好,右腿转动360度;待动作复原后,换另一条腿做同样练习。

作用:可以锻炼骨盆腔和会阴部的肌肉,促进分娩。

小提示:可以从怀孕早期开始进行,每天早晚各做6次。

二、 盘腿坐式练习

练习方法:平坐在地板的毯子上或床垫上,两条小腿平行交叉,一前一后,并要注意两膝分开。

作用:可以加强腹部肌肉的力量,增加骨盆关节韧带的弹性,预防怀孕晚期因子宫增大压迫而引起的腿部肌肉抽筋。

小提示:可以从怀孕3个月开始进行,每天做1次,从5分钟逐渐增加到30分钟。

即将分娩的4大征兆,图解拉梅兹分娩助产体操

三、产道肌肉收缩练习

练习方法:收缩腹壁,慢慢下压膀胱,犹如排便动作;然后尽量收缩阴部肌肉,犹如憋便动作,收缩尿道和肛门周围的肌肉。

作用:可以加强阴道和会阴部的肌肉伸展及收缩的能力,分娩时减少阴道裂伤,并避免大小便失禁。

小提示:可以从怀孕6个月开始进行,每天做2回,每回做3次,不论在站、坐、卧或行走姿势均可以。

即将分娩的4大征兆,图解拉梅兹分娩助产体操

四、腰部练习

练习方法:双手扶住椅背,慢慢地吸气,手臂用力将身体的重量集中在椅背上;脚尖立起,抬高身体,挺直腰部,然后慢慢地呼气,放松手臂,脚站立恢复原来的样子。

作用:可以减轻分娩时的腰痛感,并还能增加阴部和腹部肌肉的弹性,有助于胎儿从阴道娩出。

小提示:可以从怀孕6个月开始进行,每天早、晚各做6次。

即将分娩的4大征兆,图解拉梅兹分娩助产体操

五、胸膝卧式练习

小提示:可以从怀孕7个半月开始,适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。最好在饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前练习,每天练习早、晚各做1次,每次5-10分钟,一周后进行胎位复查。

练习方法:身体俯卧在地板的毯子上或床垫上,把头转向一边,双手曲起平贴在胸部两旁的毯子面或床垫上;双膝稍分开,与肩同宽,肩部和胸部尽量贴于毯子面或床垫上,弯曲双膝,臀部高抬,形成臀高头低位,大腿与小腿成90度直角。

作用:可以使胎头顶到母体横膈处,借重心的改变促使胎儿由臀位或横位转变为头位。

即将分娩的4大征兆,图解拉梅兹分娩助产体操

注意事项:

1、练习中孕妇绝对不要勉强,应该在身体无疲累感的情况下进行,不可过度练习。

2、如果孕妇患有心肺等疾病或是有流产征兆不宜进行练习,应该遵照医生的嘱咐。

3、练习过程中最好有准爸爸陪伴,如帮助妻子整理环境、准备椅子、在地板上铺毯子以及随时扶助一下妻子的身体等。

4、在练习中准爸爸多对妻子说一些勉励的话,使妻子不感到练习枯燥,能够坚持训练到底。