女人生产不易！在体验过分娩阵痛后，准爸爸们切实的体会到了，感谢这项体验的诞生！没有体验过的准爸爸不是一名合格的老公和奶爸。
在历经了嗜睡、无力、孕吐、水肿等磨难。历时30+周，280多天，腹中的宝宝终于要瓜熟蒂落了，想想就好开心。但一想到生产时的十级阵痛，感觉迎面就是一盆凉水浇来。好紧张好焦躁！这种又期待又恐慌的感觉，真的只有在快临产时尤为的强烈。出现这种情绪是可以理解的，只要提前做足功课，十级阵痛也是可以缓解的！那么，孕妈在分娩前应该做哪些准备呢？
第一、体力准备
生产过程会持续很长时间，这需要孕妈有充足的体力迎接挑战。为此，在怀孕的漫长过程中，孕妈需要制定适合自己的孕期运动。例如，做简单的拉伸、外出散步、有氧体操，也可以在专业孕产瑜伽教练的指导下练习孕妇瑜伽。
孕妇瑜伽能增强孕妈身体柔韧性，松弛背部肌肉，缓解怀孕后腰背疼痛的现象。孕妇瑜伽还可以消耗体内多余的脂肪，不仅能帮助孕妇有一个轻盈的体态，还能避免胎儿过重。顺带一提，新生儿的标准体重在6斤左右就很健康。胎儿过重，不光对孕妇生产时造成难度，巨大儿的健康问题也有隐忧。
第二、心理建设
随着预产期越来越近，孕妈的情绪明显急躁。紧张、不安、忧虑、恐慌、害怕......还没生产就已经开始打退堂鼓了，想要逃避又避无可避，害怕自己难产、怀疑自己能不能顺产、是不是应该选择剖腹产等等，忧思过重。这时候，准爸爸应该多多开导孕妇。和孕妈聊聊宝宝的未来转移孕妇注意力；鼓励孕妇，你可以的，想想我们的宝宝多么的可爱；陪同妻子参加产前培训，学习分娩能减轻疼痛的技巧；答应妻子陪产，证明她不是一个人......
第三、待产包准备
临产前最好准备专属的待产包，虽然待产包医院有卖，但还是自己准备的更加的齐全贴心。入院前，准爸爸需要为孕妈准备好牙膏、牙刷、毛巾、拖鞋、换洗衣服、卷纸卫生等巾孕妇专用物品，还要提前备齐宝宝的小衣、奶瓶、包被、浴盆、尿不湿、婴儿车等婴儿专用物品。早早准备好待产包，以便随时入院待产。
将这些该准备的事项都做好，避免阵前慌乱，孕妈也可以没有任何负担的准备迎接宝宝！孕妈在临近生产的时候，要随时关注胎儿的动向，确认胎位是否正确，胎心、胎动的频率做好记录，做到临产前心里有数。
生产的一部分疼痛，往往由于孕妈在临产前没做好充足的生产准备，自己对于宝宝的状态不了解，心里慌张，不能良好的配合助产人员用力，用错了力，导致疼痛加剧。
产前做好身体锻炼、心理建设、生产准备；产时做到心理明了，不慌不忙。做好这些，就能在一定程度上缓解分娩的痛苦，全新全意迎接宝宝的到来。
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