都知道现在医院里针对生产妈妈分娩时采用了很多的分娩技巧，有的孕产妈妈受不了疼痛就选择药物麻醉，但齐丽娟老师认为再好的药物分娩都不如最自然最绿色的分娩方式，掌握以下小技巧，孕产妈妈分娩疼痛减少多半
分娩为什会疼痛
分娩时由于肌肉收缩，体内会分娩催产素，孕产妈妈的肚子会一收一缩皮肤也会发紧发硬，随着产程进展后期子宫也会收缩明显，子宫会从刚开始的左右收缩到上下收缩，宫颈也会越变越薄越变越软，这个过程就是我们子宫收缩打开的过程，有的妈妈会觉得疼，有的妈妈不一定觉得疼，为什么有的妈妈会觉得疼能，因为我们生理上觉得不舒服，这种疼痛会更明显，还有一些妈妈不觉得疼，那是因为她身心放松，肌肉松弛，不会感觉疼痛那么明显，科学家发现我们分娩的疼痛30%疼痛是源于生理，70%是来源与我们心理疼痛
分娩时减少疼痛的5个技巧
1、尽早熟知法：如果孕产妈妈在你围产保健的医院，有开设分娩知识讲座或开设实际操作演示的课程，建议新的孕产妈妈可以提前听听，最起码自己了解整个生产过程，在自己生产的过程中也不会因为不懂不了解而带来各种紧张慌乱的负面情绪
2、呼吸法：孕产妈妈妈妈自然的吸气吐气，在吸气的时候不要太深太深容易脑缺氧，吐气的时嘴唇缓缓地慢慢的进行吐气，把自己的气息和吐气速度调和比较均匀自然，孕产妈妈把自己的身心调制的最放松，最自然。
3、自主神经放松法：孕妈妈注意力集中自发感受，让自己的四肢大臂小臂大腿小腿向下沉，调整自己的胸部呼吸平稳心跳平稳，双手相互搓出温度，然后将手放置子宫位置，用手在额头扇风这几种方式坚持1-3分钟可以帮助孕产妈妈降低疼痛，在医学上称之为自主神经放松法
4、按摩放松法：从手指尖到手腕到肩膀，大腿、手指尖轻轻抚摸，孕产妈妈会有发麻的感觉，这种麻酥酥的感觉可以让孕产妈妈体内分泌出很多的内啡肽，内啡肽在分娩的过程中可以减少分娩的疼痛，它比我们用很多药物吗啡都管用
5、姿势多样法：孕产妈妈在医生确诊宝宝胎心稳定正常的情况下，可以从躺姿、坐姿、站姿、走动起来，其实站立分娩更能缩短整个生产过程，因为胎头地心里力的作用，有利于宝宝顺利出产道，整个产程很顺利，但如果宫口开5-6指是不建议站姿。孕妈妈在医院环境允许的情况下可以做一些骨盆摆动或者骨盆画圈，让自己整个身心肌肉彻底放松，那么70%的心理疼痛就会减多半
齐丽娟(iqilijuan)温馨提示：以上方法都是帮助孕产妈妈在生产过程中减少疼痛的，孕产妈妈可以在家提前练习，避免生产时由于慌张忘记，最后齐丽娟老师祝所有妈妈们生产顺利，宝宝开心健康
