生过孩子的同胞们，是不是看见自己的小肚囊愁的要死？是不是连镜子也不照了？是不是看着以前的衣服都穿不上就头疼的要死？特别是剖腹产的姐妹们，自己的父母长辈还老是教导我们，不要做大幅度的运动，万一伤口裂开就完了，这个时候我们又该如何恢复身材?想必很多人都为此纠结过！
我是剖腹产生的我家宝贝，生过之后那个肚子啊，就跟里面还有一个似的，我甚至都怀疑是不是还有一个隐形的宝宝孩子在肚子里面，这个时候，我妈妈说“生过宝宝都一样的，是需要时间恢复的，慢慢肚子就下来了。”我有点不太信。刚好有一个生过宝宝的朋友来看我，我发现她的肚子就跟没生过一样，平平的。我就问她怎么做到的？她就把她的经验告诉了我，我按照这样的办法做真的有效哦！剖腹产新妈妈这样锻炼才能轻松恢复完美身材，特别是第六条，一定要坚持。
1、剖腹产新妈妈由于肚子上有道口，所以，跟顺产有所不一样。如果没有任何产后合并症的情况下，可在拔掉导尿管之后开始做呼吸运动和四肢运动，而并不是像老一辈所说的。碰不得动不得，如胸式运动，上肢的扩胸、开合、张开等，要多翻身。
2、正常进食后，可以做腹式呼吸，收缩肛门、憋尿等骨盆底肌及提肛运动。在床上可以做一些仰卧举腿、屈腿、踏车式活动。但是千万不要做幅度太大的运动。
3、下床活动生产后子宫内的残留物也会影响子宫收缩，除了透过强力收缩帮助子宫伤口止血、排出恶露之外，下床走动有助恶露较快排出，相对也能帮助宫缩更顺利。
4、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5、多摄入蛋白质。身体在消化完食物之后，蛋白质就会生成很多的小分子氨基酸，这些氨基酸对于细胞有滋补和修补的效果。因此女性在坐月子期间，最好多吃含有优质蛋白质的食物，包括奶类、蛋类、瘦肉等，这样可以使创伤愈合的更快，同时还可以让器官功能更快的恢复，对于女性自身的身体恢复也会带来极大帮助。
6、十天以后，可以逐步增加仰卧半起、桥式挺身等运动，半个月后可以做收腹举腿运动，并逐步增加散步时间。等满月过后就可以做一些其他的健身运动。但是时间不易过长，毕竟身体还在恢复阶段。
7、及时用束缚。回到家就好好坐月子！！月子里注意恢复！！我就是之前小姑子介绍我去入手产后塑形的依依！我顺产7天就用了！！出了月子瘦了27斤！！恢复的还是比较明显的！！我用的是燃‘’脂、的那一类！去上厕所喂奶都不耽误！！肚子也在慢慢回缩还能回缩胯骨！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！又回到之前的样子了，还是比较开心的！地，止我放图上，喜欢的你们去问
8、做家务或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9、休息充足若身体过于疲累，肌肉收缩的力量也会较疲乏，石光兴主任提醒，产后虽然要立即面临哺乳、安抚宝宝、帮宝宝换尿布等婴儿照护问题，但充足的睡眠与适当的休息，才能让生理机能正常运作。
