现在我们年轻人坐月子跟老一辈坐月子观点不太一样。老一辈认为坐月子应该捂得严严实实的，整天躺在床上不能下床，为了给孩子增加母乳就拼命的吃，半夜更是加好几餐。其实，科学坐月子正好与其相反。为了帮助产妇好好恢复身体，坐月子期间补充足够的营养，慢慢恢复是必须经历的一个过程，坐月子期间不能着凉是大家都知道的事情，我就从我坐月子的经历，谈谈一些体会。该怎么轻松科学的坐月子。
1，生完宝宝后应尽可能早点下床活动，因为这样你的身体才能快点恢复。比如，第一天下床走俩步，第二天再慢慢增加。顺产的妈妈从生完宝宝第三天开始就可以做一些简单的动作了，例如练习腹部呼吸（即深吸一口气，再慢慢吐出来），这样有利于我们腹部的恢复。
2，听从医生的建议
每一个产妇经历的手术状况和身体本身的素质都不一样，所以，当生完孩子，医生会给我们一些嘱咐，告诉我们什么事情该做，什么事情不该做，我们要严格按照医生的建议来恢复自己的健康，不要只听从家里老人的经验。这里重点要提到，如果是做的剖腹产，千万不要大量喝红糖水，因为红糖水是加速血液循环的，虽然能够补血，但是不利于伤口的恢复。
3，注意饮食
关于饮食，我还是建议少食多餐，要健康且营养均衡、食物摄取不过量，不能一个劲的猛吃鸡蛋或者狂喝汤，如果只是盲目补充单一进补，不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。产后饮食有5大要点
①饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。
②主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米等
③多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
④多进各种汤饮
汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
⑤不能吃辛辣刺激食物
4，产妇的个人卫生还是很重要的
在生活方式方面，产妇们可以刷牙，可以洗澡，不要坐浴，可以洗头，注意保暖即可。如果妈妈们怕自己受凉，不敢洗澡，那么可以用毛巾擦拭身体，因为小宝宝也需要吃到干净卫生的饭呀~而且干干净净这样也能使妈妈们在坐月子期间保持一个良好的心情，心情好了，奶水自然就多了。
5，注意通风透气
产后当然不能吹风着凉，但是也不能闷在屋里面，要注意坐月子的屋里面适当通风换气。这个是必须晓得的。
还有就是关于老一辈说的，坐月子应该捂得严严实实。其实没必要非的把自己捂得像粽子一样，冬天这样做还行，夏天岂不是把自己捂出来一身痱子了。我觉得只要穿的舒适就行，别受风受凉就可以了。
6，及时收拢腹部
一定要穿shu缚！！！！这点太重要了！！！我曾经败了好几种shu缚衣，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。第二种是shu腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后我终于终于找到了合适我的舒服，shu缚套装衣内裤，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！关键真的很瘦身啊！我家月嫂都说这个裤子好，打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉，后来又入了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了，而且肚子完全平了！
7，少看手机，别看电视电脑,
要充分休息，电视电脑当然是不能看的，手机绝对不看也是不可能的，尽可能少看吧。为了自己将来没毛病，牺牲点我觉得也是值得的。
8，在情绪调节方面，由于产后妈妈身份的正式转变，还要注意产妇情绪的调节，家人应该用心呵护，密切观察，促使产妇保持乐观的心态特别重要。
恩，以上就是我的个人经验了，分享给大家，希望能帮助到你们~
