很多妈妈在产后都会长胖，如何产后减肥就成了许多妈妈关心的问题，其实减肥方法并无太大差别，不过抓住最好的孕后减肥黄金期才是最重要的。
医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。
一：首先注意休息
当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意休息，不要过度劳累，尽量保持愉快的心情，这样才能使身体恢复得更快。
二：注意饮食
产后10-14天，子宫慢慢缩入盆底；内口开始关闭。这时新妈妈可以吃一些不掺水的麻油猪腰，这样有助于身体新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与子宫的作用。
三：注意观察
子宫慢慢降低，保持恢复状态，这时白色恶露开始排出。如果新妈妈的血性恶露还没有排完，并伴随臭味、腰酸腰痛等异常症状，新妈妈就应该及时前往医院检查，排除病症。
四：产后出汗多
新妈妈出汗多是因为妊辰期血中皮质醇增加，肾上腺皮功能处于亢进状态，再加上产后，基础代谢增高。自主神经功能改变，引起血管收缩功能不稳定。皮肤血流量增加，导致出汗增加，一般来说属于正常现象，无需担忧，只要注意日常保健即可。
出汗较多的部位，多为手脚，掌面，腋窝，面部。为此产妇应该多饮水，多吃水果，以补充水分和电解质。避免过多的体力活动，以免增加出汗。出汗影响身体卫生，准妈妈要常换洗衣服，并且适合穿宽松，利于散热的衣服。
五：不要久坐或久卧
顺产的妈妈4-6小时后应该尽量下床运动，如果实在疼痛，陪同的家属们可以帮产妇捏捏腿脚，让产妇保持血液畅通；坐月子期间，不要长期坐着或躺着，每隔一个小时得起来走动一下，或做一些有益的运动。
剖宫产的妈妈，术后6小时内，应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后第2天可适当下床活动；伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操；之后活动时间、活动量可根据体力逐渐增加，但要注意不要太过剧烈活动。
六：早开奶
建议婴儿应于生后1小时内开始母乳喂养，在此之前不应喂任何食物或饮料。母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
而且初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。一般来讲，宝宝每次吃奶需要20~30分钟的时间，即每边10~15分钟。
临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
七：束缚
无论是顺产还是剖腹产的产妇，在生完孩子后，一定要及时记得塑型。大多数产后妈咪，最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3-18个月，子宫渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，绝不可放任自流。
为了使形体恢复得更好，其中最简单的体形恢复策略就是:在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。看下这个，，
