坐月子可是女人的大事，很多新妈妈第一次生宝宝对于“坐月子”有很大的恐惧，不知道月子究竟该怎么做，不想落下月子病后悔。
传统观念认为：女人生产耗费了大量元气，因此坐月子要多躺着，少动；除此之外、不能洗头洗澡、不能吃生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖，一起来破解这些旧观念，别走进这些误区。
1长期卧床，增加子宫脱垂风险
老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，能不动就不动。可事实上，产妇一直坐着不动是很危险的！
为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。
温馨提示：自然分娩后，6-8小时即可起来，下地排尿，24小时后可下地轻微活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻活动。
2坐月子不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激。如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。坐月子不能闷。坐月子应避免因室内温度过高，而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，可以使用空调、风扇或手摇扇，但是不能对着风口吹，空调的温度一般要控制在26℃以上，以新妈妈舒适为宜，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。
3合理饮食，切勿盲目大补
产后消化系统减弱，新那咋口味我不加佳，不能立即盲目进补。产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如蒸蛋羹、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。月子期间应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。
传统观念称产妇坐月子不能吃盐：其实只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通产妇无需“忌盐”;相反，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。
4坐月子真的一个月不洗澡？
月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。月子里不保持个人卫生，对产妇和宝宝都不好。
乳房要注意清洗，乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。
顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。
剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。
5.保持口腔卫生
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意以下几点：
温馨提示：
①在产后注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
6尽早母乳刺激乳汁分泌
产后应尽早喂宝宝母乳，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端，还能够促进子宫收缩、复原。喂母乳前可以按摩一下乳房，是为了清洁乳房、增进产妇的舒适感，并且使乳腺管通畅，以便更好地分泌乳汁，进行母乳喂养。
温馨提示：不要为了乳汁，分娩后大量喝汤。从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有所帮助。
7.产后注意腹部保养
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
8.月子里不能啪啪啪
在这个问题上，爸爸们要做好榜样，女人怀胎十月那么辛苦，再多等一段时间怎么了，关心自己老婆的才是一个好男人。无论哪种生产身体都需要时间恢复，伤口愈合时啪啪啪无疑会增加感染的风险。
每个人产后恢复时间是不一样的，有的长有的短，爸爸们要耐心等待，还要多体贴谅解自己的妻子。注意产后6周内是不能同房的，哺乳期同房一样得避孕！得避孕！得避孕！重要的事情说三遍。
