对女人来说，迎接新生命的到来或许是最幸福的事情了。十月怀胎一日产，终于盼来了宝宝，但是随之而来的便是诸多的"麻烦"，既要照顾新生宝宝还要"养"身体。女人坐月子是脱胎换骨的好时候，脱得好从此就容光焕发，让你年轻10岁没问题。换不好就是路人加病人一个。假如妈妈没有取得足够的养分，没有坐好月子的话，很简单造成身体虚弱，气血缺乏，日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，产后恢复不好可能会影响妈妈一生的，所以坐月子要慎重，不能随意对待。虽然科学坐月子的知识愈发普及，但是新妈妈还是对一些事情懵懂无知，许多坐月子的陋习，依然根深蒂固的在许多人心中。
一，饮食误区
1，月子里产妇一个人吃两个人的饭？在很多人看来，产妇是“一个人要吃两个人的饭”的，所以即便已经吃不下了，还是会努力勉强自己吃下去。其实，这是没有必要的。
产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则也会影响孩子健康。
2，蔬果寒凉须忌口？
民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。
殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。
3、大吃大补？
在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖;而之前瘦的产妇又虚不受补，不断腹泻，会更瘦。产后饮食如果掌握不好的话，会导致大量的代谢产物堆积在体内，而废血排不出会增加其在体内恶变的几率。
4，过量喝开水？
由于孕期水肿未消，产后又是新妈妈身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于水肿消散。产后仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用过多，而应该分次适量喝。
5，产后就可以想吃什么就吃什么？
很多妈妈以为生完孩子，就可以无所顾忌，什么煎炸食物、油条、爆米花、皮蛋等腌制蛋类、罐头食品、咸菜、腌鱼样样来，新妈妈要注意了，这会使人脸色灰暗过早衰老。
6，坐月子要“忌盐”？
民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间吃盐对产妇和宝宝都不好，因此要“忌盐”。但是如果产妇在月子里吃的食物中都不放盐，会导致产妇没有胃口，食欲不振，营养缺乏，甚至影响产妇泌乳。只要是正常量的盐摄入人体后都会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能忌盐。各位新妈妈们“坐月子”，还请一定要记得适量吃盐哦！
三，抱起来摇晃孩子会使孩子易睡？
许多新妈月子期间抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖得越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。
四，个人卫生误区
1，坐月子期间不洗头不洗澡？
传统习俗认为，月子里不能洗澡，因为分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加上气血两虚，如果此时洗澡了，日后身体关节和肌肉疼痛等。
实际上产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。
正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。切忌盆浴。
2，不刷牙？
月子里不能刷牙不然会牙齿松动的观点，一直到现在还有很多新妈被荼毒着。其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。
妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。
五，月子期间门窗要紧闭？
在坐月子的时候，长辈们经常说到产妇不能吹风，门窗要紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
其实产妇只是身体比较虚弱，并不是病人，产后是特别需要新鲜的空气，如果室内空气不流通、空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，会引起产妇中暑。只要不直吹或长时间吹风都是可以的，当太热或身体温度过高时还是可以使用空调或风扇降温的。
六，坐月子就是一定要静卧，不能下床活动？
孕妇生产后往往都会体力下降，所以老人往往会要求妈妈一直卧床，不能下床。
然而坐月子期间不该搬重物常使力是对的，但此时如果长期卧床，未能及早起来活动，这样容易导致血液循环变得缓慢，造成栓塞。很多时候妈妈的肌肉酸痛恰恰是长期卧床导致血液流通不畅造成的，作为新妈妈，适当的休息是需要的，这样不仅有利于体力的恢复更加有利于恶露的排出，卧床不起只会百害无一利。
7，月子期间长时间玩手机？
产后过早或长时间玩手机、看电视、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，产妇在月子期间应把时间重点放在身体恢复和照顾宝宝上面，如果实在忍不住，可以看一会手机。每次最好不要超过15分钟，使用完手机后需休息半小时。
八，产后月子里穿高跟鞋凉鞋？
女人在坐月子的时候身体是最娇弱的时候，很多女性在坐月子的时候因为没有养好会出现脚后跟疼的这种情况，很多人认为这是因为坐月子的期间受风所导致的，其实产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。这种产后病，以产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
九，月子里不能哭？
老人们常说：月子里最大的忌讳就是哭，否则年经大了眼睛会疼，视力早衰，甚至早早变成瞎子。这道理每个女人都懂，可是哭不哭哪由得了我们。
月子里的女人明明就是水做的，一点点委屈都受不得。新妈咪产后常常有容易激动、焦虑、无助、低落，伤心、难过、爱哭、心烦易怒等情续。这是由于产后体内激素水平急剧变化而导致的。在生完孩子之后，女人一定要会调节自己，不能被抑郁的情绪所控制，要开朗，这样才不会老的那么快。家人尤其是新爸爸一定要多多体谅开导安慰妈咪，随着妈咪育儿经验的丰富，孩子也越来越大，越来越好带，妈咪的那些小情绪就会消失，又会回到当初那个温柔可爱的小女人啦！
十，不用注重子宫恢复？
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止
内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。
十一，月子只有30天？
传统坐月子的时间为一个月，这只是产褥期的前30天。现代医学角度来说，产褥期的时间为6-8周，也就是42-56天。在这段坐月子的6-8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
十二，一出月子就久站久蹲？
有些产妇以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。
