常有这样的言论“坐个好月子,令女人重生。”夸张吗?其实并不。月子中如果细致调养,懂得把握坐月子改变体质的好机会,采用正确的坐月子方法,就有机会让女人越生越健康,越生越美丽。把握住了年轻十岁。相反的,如果不用正确的方法好好坐月子,就有可能生一胎老十岁。但传统月子里总告诫:这个不能做,那个不能吃,总之坐月子期间一切该有的正常人的活动都应该取消。NoNoNo,实际上这些坐月子方法里面,有很多是存在弊端的,虽说也是出于好心为了产妇的身体着想,但是人类已经进步到了这个时代,这些方法显然是很不适用的了。宝妈们要学会科学度过产褥期,不能盲从跟随一些"坐月子"的陋习,给自己的身体造成伤害就不好了。月子里到底哪些能做哪些不能做?答案在这篇文章里面找吧
一、产后伤口的护理方法
顺产:产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。
剖腹产:术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧,尽早恢复体形。
二、产后坐月子期间饮食原则不是大补特补
因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后饮食对于产妇和新生儿都非常重要。但是产后一味地大吃大补反而会造成产妇身体的负担。产妇产后体力消耗甚大 ,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。大原则就是均衡饮食,少吃多餐,控制热量。其实常常不是妈妈们不想控制,而是家人阻力太大,小编懂你。尤其是老人,总想让你多喝鸡汤猪蹄汤,补身体,好下奶。
可事实上却是产后立即喝汤,会造成乳腺堵塞,引起乳腺炎。喝汤虽好,但营养是单一的,如果喝了太多的汤,其他食物势必吃得少,这样就会影响其他营养成分的摄入,造成饮食不均衡。另外值得一提的是,汤内食材的营养往往超过汤本身,别只喝汤不吃菜哦!
三、月子期间必须做好清洁
如果按照老传统说的整个月子里不能洗澡洗头,你想想本来月子里就度日如年,谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着,洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服!月子里,产妇汗腺分泌旺盛,恶露不断排出,乳汁大量分泌,如果再加上天气热,细菌滋生更严重,所以产妇的个人卫生尤其重要,要勤洗澡、勤换内衣,注意卫生。
一般在产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,6周后可以洗淋浴。不过要在保暖的前提下经常洗头、洗澡和洗脚。只要伤口恢复后,洗澡时把水调到 40 ℃左右,洗完之后赶紧把头发和全身擦干,穿好衣服后再走出浴室,以免着凉!还要特别注意脚部的保暖,所谓"寒从脚底生",所以沐浴后要穿上厚实一点的棉袜,包上脚后跟,穿着柔软并且有很好的保暖性。
另外月子期间,剪个清爽短发是很多夏季坐月子的妈妈都会有的选择,这是明智之举,确实能够带来很多的方便,短发利于清洗而且比较方便,等到月子期间过了再把头发养长也未尝不可呢。
四、尽早下床活动
民间有种说法,认为“坐月子”要整天卧床休息,其实这对产妇有害无益。产妇在经历了分娩这一过程后,体力消耗很大,身体虚弱,感到很疲劳,因此要注意休息。
同时,产妇也要进行适当的活动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等),在产后24小时即可下床在室内活动,早下床活动,可以促进血液循环,有利于伤口的愈合,有利于子宫收缩和恶露的排出,从而减少感染的机会;同时,还可促进肠蠕动,以及膀胱排尿功能的恢复,使大小便通畅;此外,还可减少下肢静脉血栓形成的机会,促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
1.多翻身。由于分娩时产妇体力消耗较大,因此在产后1—2天内应卧床静养,以消除分娩带来的疲劳。但应该多翻身,以防止子宫偏向一侧或后倾。勤翻身,有利于恶露的排尽。
2.早下床,多走动。如果产妇无严重的躯体疾病,会阴部无裂伤,产时的疲劳也已经消除,那么,产后12小时以后便可坐起来吃饭、喝水,24小时便可以站起来为婴儿换尿布,两天以后就可以起床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天起就可以在室内来回走动两、三次,每次半小时左右,以后逐渐增加活动的次数和时间,半个月后便可做些轻便的家务。
五、坐月子不要闷、捂
在不少老人的观念中,产妇在坐月子时家里最好门窗紧闭,禁忌开空调电扇,夏天应着长衣长裤,全身武装。事实是否真的如此呢?对此,玺悦月子会所的护理师赖安洳指出,房屋门窗紧闭,空气不流通,很容易导致产妇中暑。
建议应适当开窗通风,不过必须严格避免穿堂风,也不能直接面对空调的出风口。产妇毕竟抵抗力较低,过多吹凉风容易出现感冒。产妇汗多时要记得勤换衣服,穿着无须过于严密,尽量以宽松、舒适的衣服为主。
六、坐月子天数为什么是42天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。
特别是剖腹产的宝妈伤口的恢复也需要更长的时间。另外医生会提醒你:满月后再同房,30天的恢复期是不够的,如果同房有可能造成妇科炎症,所以42的月子更有利于宝妈身体的恢复。
七、月子里要注意保养腹部
坐月子,是不应吃得过于油腻,以免影响胃口。产妇喝高脂肪的浓汤,进补过量不但容易导致肥胖,还会影响妈妈乳汁的质量,奶水脂肪过高,宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。
很多生了宝宝的妈妈都知道,产前无论皮肤多么紧致,一旦生产结束,肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料,让妈妈们几乎都摆脱大肚子,如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
在怀孕期间,骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用,在妊娠晚期,随着胎儿不断增大,胎头慢慢下降进入骨盆,卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随着松弛,这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后,骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害,要想恢复到孕前的平坦,完全依靠于身体的自我恢复是不行的,就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。
八、睡过软的床
老一辈的人会觉得新妈妈身体虚弱,睡软床最舒服。其实分娩后,新妈妈骨盆尚未恢复,缺乏稳固性,如果这时睡太软的席梦思床,左右活动都有阻力,不利于新妈妈翻身坐起,若想起身或翻身,必须格外用力,很容易造成骨盆损伤。
建议新妈妈产后最好睡硬板床,如没有硬板床,则选用较硬的弹簧床。
九、产妇产后发脾气不是因为事儿多,请理解
产后,由于激素调整,心情容易低落,而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦,也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。常常会焦虑、烦躁,不知不觉的想哭,这样都容易有短期的产后抑郁现象,其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。
照顾月子的人要特别包容理解。格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。产妇在产前,可以多了解生产、育儿方面的知识,做到心里有底,便不那么手足无措。月子里多听优美音乐,学会自我调节,每天保持愉悦心情,不怒不燥,用简单的头脑过简单的生活。