孕育生命本身就是一件非常神奇的事，不仅仅是夫妻爱情的结晶，更是生命的延续。很多孕妈怀孕之后，都是小心翼翼的，在饮食上和生活上都是处处小心，尤其是对第一次怀孕的孕妈来说，这些问题更是要注意了。很多人都会说孕期要补充充足的叶酸，不然宝宝会很有可能会畸形。
现在越来越多的人会比较重视孕前和孕早期叶酸的补充，甚至是当成补充叶酸宝宝就完全不会畸形的心态。其实孕期不仅仅是要补充叶酸，这几种营养物质也是不可少的，这样宝宝才能更好更健康的发育!孕妈别再傻傻地只吃叶酸了~
一、镁
孕妇很容易因为胎儿吸收钙质而有骨质疏松的问题，而摄取镁可以提高骨质的密度，帮助预防骨质疏松症。镁可以调节血液供应，以及保持血管松弛，所以可以有效的调节血压。事实上，镁也可以有效减少孕妇子痫的风险。
镁也有助于治疗失眠、抑郁和偏头痛。它还有助于治疗恐慌、焦虑、紧张和不安。镁可以降低这些问题的严重程度，确保孕妇健康。怀孕期间很容易会有水肿，水分滞留体内太多的问题。镁可以帮助体内各种酶的反应，保持身体机能正常，减轻液体滞留的问题。
在一般情况下，孕妇对镁的摄取量往往不足，在饮食中应特别注意吃以下几种富含镁的食物：胡萝卜、芥菜、菠菜、黄花菜、紫菜、嫩玉米、谷类、大豆制品、香蕉、南瓜子、腰果等。
二、铁
多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
对于贫血的孕妇，应进富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜、蛋黄、血豆腐、菠菜、樱桃、红枣等。
三、维生素A
维生素A是维生素的一种，如果在怀孕期间缺乏对维生素A的补充，对于胎儿的发育有很大的影响，严重的情况胎儿会患有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。但是如果孕妇过量摄入维生素A也会引起中毒的情况，还会导致胎儿先天畸形。
维生素A能保护胎宝宝的毛发、皮肤、黏膜等，增强机体对细菌的抵抗力;维持胎宝宝正常生长发育与母体各组织的生长;防治视力减退和夜盲症，对多种眼疾的治疗有辅助功效;可预防呼吸系统感染，有助于免疫系统功能正常运转，使病人早日康复。
维生素A的缺乏会降低准妈妈身体的抵抗力，容易发生产后感染。妊娠期维生素A缺乏，可引起流产、胚胎发育不良。维生素A严重不足时，可导致新生儿生长停滞及骨骼、牙齿形成不良，甚至会引起骨骼及其他器官畸形。
含维生素A的食品尚有牛乳及乳制品、蛋类、猪肉、鸡肉和鱼肉等,瓜果蔬菜尤其是有色蔬菜、南瓜、红心甜薯、胡萝卜、柑橘、杏子、柿子等，含β-胡萝卜素丰富，可选用。
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