十月怀胎不易，光是在吃上就有不少禁忌，许多宝妈好不容易熬过了漫长的孕期，成功卸货后就开始放飞自我。可是产后的调理很重要，若稍不注意调理失当，诸如产后出血、产后缺乳、产后恶露不净、产后腹痛、腰疼等一系列月子病就会接踵而至。而坐月子是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，其实会给产妇带来困惑和压力。月子真的是很关键的一个节点，如果是不科学的坐月子方式会伤害到产后妈妈。因此我们就要打破那些由来已久可是没有相关科学根据的坐月子流言，还月子期一个公道~让产妇安心、轻松的坐月子。
请输入图片描述
一，饮食一定忌
产后要注意自己的饮食，尽量吃一些易消化、低热量、低脂的食物，口味尽量保持清淡，多吃蔬菜水果。不要吃过辣、过酸等刺激性食物，像鱼汤等营养丰盛的食物可以多摄入。另外忌过多吃鸡蛋
分娩后数小时内，不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃 肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。
二，一定要充足睡眠
请输入图片描述
绝大多数妈妈在孕晚期的时候都会出现睡眠障碍，而逐渐增大的腹部也会带来腰疼、背痛问题，再加上分娩本身就非常耗费体力，因此生产完后的妈妈非常需要休息。夜间哺乳可能会耽误睡觉时间，不过妈妈可以在白天补觉。宝宝哭闹时，爸爸需要看看他是不是出现什么问题了，及时处理。饿的话可以让老婆哺乳，排便的话，爸爸就需要学着照顾宝宝。想老婆更快恢复身体，老公们要好好学习了。
三，产后一定慎用化妆品
请输入图片描述
月子里的宝宝对气味很敏感，尤其喜欢妈妈身上的天然气味。当闻到妈妈的气味时，宝宝会很开心愉悦。但是化妆品的气味会掩盖住妈妈的天然气味，而且会导致敏感的宝宝过敏和哭闹。所以在月子里，建议妈妈做些基础的皮肤护理即可，尽量选择不含香料的护肤品。
四，一定不要吹风
请输入图片描述
很多人认为坐月子期间新妈妈不需要准备特殊的鞋子，因为大多数时间新妈妈并不出门，只是在家走走。其实坐月子期间更要注意足部保暖，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适。产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产做好保暖工作，不要受风寒。
五，哺乳姿势一定选舒适
请输入图片描述
不当的姿势会让新妈妈颈背酸痛，甚至用力不当造成或加重“妈妈手”的症状，使哺乳时刻很难耐。舒适的哺乳姿势不会让妈妈自己和宝宝感到劳累，而会让哺乳时刻变得分外美妙，让哺乳成为一种享受。
六，月子用眼一定需适度
请输入图片描述
产后肝血不足的新妈妈易出现眼睛干涩、酸痛等症状，需适度保护眼睛。看书报和使用电子产品需限定时间，每次看30 分钟需休息10 分钟，月子里建议不要阅读字过小的书报，更不要做“绣十字绣”等过于精细的用眼活动。有时间可以做一做眼保健操。经常吃些动物肝脏、蜂蜜或胡萝卜等黄绿色蔬菜，可以使眼睛明亮，更好地保养眼睛。
七，一定不要长期静卧
传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。
请输入图片描述
长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠脱垂等，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。
八，一定记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
请输入图片描述
九，一定不能受凉碰凉水
孕妈生产过后，全身的毛孔都打开了，可不能受凉，凉风进入骨髓，那个痛苦可是受不了。尤其在夏天生产的宝妈们，可千万不要图一时的凉快，开空调直吹，否则可是有罪受了。洗脸、洗澡都是可以的，但一定要注意保暖，有人陪同哦~毕竟这个时候的产妇身子骨还是很虚弱的，而且不要碰生水，毕竟生水有很多细菌，产妇此时的抵抗力是十分弱的！
请输入图片描述
产后能做到这些，那就可以放宽心了，月子病会远离你！怀胎十月对于孕妈来说已经是一个很大的挑战了，到了月子更是不能放松，因为这可以说是最后一长战役，打赢了身体就不会出现问题，万一落下月子病，对孕妈而言，可是一件很不好的事情！所以在最后关头也不要放松警惕！
