文丨悠悠
怀孕后和之前不一样了，孕妈的作息会关系到胎儿的健康，孕期熬夜对胎儿的伤害可能比你想的还要大。不想胎儿的发育受影响，孕妈们要好好调理自己的作息时间，尽早改掉熬夜的坏习惯。
熬夜对胎儿的伤害
1、胎儿的发育受影响
熬夜不符合人体健康的作息规律，孕妈长时间熬夜，尤其是晚上11点后还没睡的，容易内分泌紊乱，自身免疫力低下，还容易造成营养不良，胎儿对营养的消化吸收不良，导致胎儿发育缓慢。
2、胎儿易血虚
白天工作了一天后，晚上9点后身体及内脏器官逐渐也需要休息了，晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，如果在这个时间孕妈还没有好好休息的话，很容易造成自身和胎儿血虚。
胎儿的健康受孕妈熬夜影响大，而且等胎儿出生后，孕期熬过的夜对新生宝宝的影响也不小。
对胎儿出生后的影响
1、作息习惯差
胎儿的作息习惯和孕妈息息相关，胎儿出生后的作息习惯又受孕期影响大。新生宝宝若有经常熬夜的坏习惯，对身体的生长发育会造成进一步的影响，在身高发育和智力发育上等都有影响。
2、脾气坏
宝宝出生后脾气坏，爱哭闹，这也是很多过来人宝妈有同感的事实。然而，时间不能倒流，孕期长时间熬夜欠下的债，胎儿出生后这个“小债主”很会折腾宝妈的。孕妈们即便是为了以后自己带娃轻松些，孕期熬夜的坏习惯也得改。
怀孕后，有熬夜坏习惯的孕妈要尽早改，改不掉也得努力改。下面是每天的最佳睡眠时间，孕妈们早了解。
1、保证每晚不低于8小时
孕妈需要的睡眠时间要比平常人多些，每天晚上10点之前睡觉比较好，保证每晚的睡眠时间不低于8个小时。孕妈提供的大环境对胎儿的生长发育很重要，准妈妈们要把好好睡觉认真的当回事哦。
2、半小时到一小时的午睡
午睡能缓解上午的疲劳，为下午补充精力，正常情况下，孕妈每天需要半小时到一小时的午睡来调节身体。睡眠条件较好的孕妈，午睡时间最长建议不要超过一个半小时，以免中午睡的太多反而影响晚上休息。睡眠条件不允许的孕妈至少要坚持15分钟的小憩，对胎儿也是有益的。
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