月子做得好能让女人脱胎换骨,这样坐月子至少年轻五岁!

作者:诗安国际母婴会所 05-11阅读:1619次

十月怀胎,一朝分娩,每个妈妈生宝宝都是不容易的。怀孕、生产的过程中,我们女性的身体机能平衡都被打破,产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点。

在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。

产后时期,妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,让身体寻找到一个新的更高的平衡点,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。

所以提前了解坐月子注意事项,把握好对待传统禁忌的尺度,科学地安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个愉快的月子还有必要。这样坐月子至少年轻五岁!

别怕伤口痛不敢排尿排便

许多产后妈妈会害怕在排尿或者排便时要出力,而弄到伤口痛,故不能及时排尿和排便,其实这种做法也是不可取。

妈咪应在产后及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。另外有些产妇为了进补只吃大鱼大肉,少吃蔬菜水果,喝水少,也容易引起便秘。

产后用错卫生巾

生产后,产妇外阴部位通常留有伤口,普通卫生巾使用一般合成纤维制成,由于含化学成分,杂质多,易起绒毛,摩擦系数大,易脱落,易产生静电,极易对产妇敏感的伤口产生刺激,加大产妇的疼痛,引起产妇感染。

此外,普通卫生巾吸水性一般,易侧漏、回流,无法应对产后大量恶露。使用过程中,卫生巾表面潮湿、闷热,不仅使产妇产生湿湿粘粘不舒服的感觉,产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质,对于产妇伤口的愈合极为不利。可见,产后的新妈妈,在选择产后实用的卫生巾上,千万不能掉以轻心,随便乱用卫生巾。

不注意及时清洁

1、可以洗头洗澡吗?

坐月子能洗头吗?产妇坐月子不洗头洗澡的做法,是很不科学的,产妇分娩过程中会大量出汗,而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话,不但不卫生,还可能引起细菌感染、皮肤发炎。

新妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平用限,才会有不能洗头洗澡的禁忌。如何才能既保持身体清洁,又预防风寒的侵袭呢?

▋坐月了洗澡的方法:

产后1—6周擦浴,用配制好的姜水作为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方,夏天可早、中、晚各擦一次,若天气比较凉爽时,则在中午擦洗一次就好。

6周后淋浴,淋浴时不要空腹,洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右,每次洗澡的时间不宜过长,一般5—10分钟即可。

▋坐月子洗头的方法:

月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头,需要注意以下几点:

1.洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即擦干,避免受冷气吹袭。

2.洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。

3.一般来讲产后头发较油,也容易掉头发,要使用温和的洗发用品。

4.洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发时带走大量的热量。

5.洗发用水最好使用姜水,或者将水溶性姜油调和到洗发露中,这样可以避免湿邪侵入体内。

2、坐月子可以刷牙吗?

产妇在分娩时,体力消费过大,抵御力降低,容易被病菌侵入机体致病。另外,为了产妇的康复,在产后坐月子期间,大多给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物,尤其是各种糕点和滋补品,都是含糖量很高的食物,如果吃后不刷牙,这些食物残渣长时间停留在牙齿的缝隙、沟凹内,发酵、产酸后,促使牙釉质脱磷、脱钙,牙质软化,致病菌就乘虚而入,导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。

所以,为了产妇的健康,预防牙病的发生,产妇坐月子期间,不但应该早、晚用温水刷牙,而且应做到餐后漱口。另外,还可以用清洁、消毒效果较好的含漱剂。在漱口时、刷牙后含漱,每次15ml左右,含1—2分钟,天天3—5次。含漱后15—30分钟内如再漱口或饮食,以充足施展药液的清洁、消炎作用。

产后立即大补?

宝宝出生后,产后妈妈身体是需要时间去调理整合,肠胃由本来被胎儿挤压到无挤压,而且产程中妈妈能量消耗非常大,甚至多数顺产妈妈还会产生痔疮。如果在这时候大补特补会让身体消耗更大能量去消耗它们,而且引发痔疮加深易导致盆底肌松弛,如这时想想身体都累啊。

产后调理三个阶段一排二调三补。具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

▋第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤。注意不要多喝水(否则排水的效果就没了)渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。少放盐(盐会使水分停留在身体里)少放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

▋第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

▋第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃一些有营养的补身体。千万记得,排完毒素后吃有营养的东西才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。

产褥期应该长期卧位吗?

很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。

其实,顺产产妇可以在产后6~8小时坐起来;剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡,不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,这就有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。

因此,如分娩顺利,产后可根据体力恢复情况下床,适当活动。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操,这有助于形体恢复。

忌不收腹

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。

科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。

生活禁忌

禁产后无节制性生活。产后是妈妈恢复身体的重要阶段,重要部位也有失调感。小编建议大家在产后8周再开始过性生活,前提是妈妈身体恢复正常。同时,为身体着想,切忌激烈的动作和频繁的性生活。

产后忌不复查

无论是顺产还是剖宫产,产后出院时,医生往往会交代,如果没有阴道恶露过多等特殊情况,产后42天,带着宝宝到医院复诊。

产后复诊可及时发现母亲和孩子早早期的隐性疾病以及亚健康状态,及时采取有效措施阻止疾病发生、发展。

产后妈妈复查项目:

1:称体重

2:测血压

3:尿常规

4:血常规

5:B超

6:白带常规检查

7:盆地复查

8:乳腺的检查

9其他内科检查

宝宝复查项目:

1:称体重

2:量身高

3:测黄疸

4:其他:部分宝宝在出院前听力筛查等若不合格,可以在产后42天复测。另外需要了解宝宝疫苗接种情况,指导进一步的预防保健。