在我们的传统观念中，月子里面的饮食，都是不放盐和其它调料的，而且还有很多不能吃的东西，导致很多的准妈妈在孕期开始，就有点抗拒月子餐。其实，在月子里的时候，产妇的饮食虽然有些禁忌，但是却达不到不能吃调料或者是不能吃很多种食物的程度。月子里面，产妇是可以吃调料的，但是，由于产妇刚刚经历过生产，此时的身体正处于恢复时期，因此要减少盐的摄入，同时，要杜绝香辛料以及味精，以免会刺激到产妇的身体，影响妈妈的身体恢复速度和健康。整体来说，产妇在月子里的饮食注意这几点就可以了。
一、不挑食，均衡营养最重要
对于产妇来说，在月子里面的饮食最重要的就是要均衡营养，不论是谷物、蔬菜、水果还是肉类、蛋类和奶制品、豆制品，都要均衡的摄入，这样才能保证为身体补充足够的营养，更有利于自己身体的恢复，同时，也有利于哺乳期妈妈的乳汁分泌。
二、别放松，注意补充钙和铁
对于产后妈妈来说，在生产的过程中流失了大量的铁和钙，因此在月子期间的饮食上，就要重点补充这两种营养元素，在月子期间产后妈妈可以多吃一些豆制品、奶制品、虾皮、小米、菠菜、樱桃等食物，对于为身体补充钙和铁都很有帮助。
三、要注意，别吃含有酒精和咖啡因的食物
产妇在月子里最好不要食用含有酒精或者咖啡因的食物，酒精和咖啡因不仅会影响产妇身体的恢复和乳汁的分泌，同时，还会通过乳汁被宝宝摄入，导致宝宝的睡眠和神经系统、或者是其他的器官受到影响，影响宝宝的成长发育。
很多人都说坐月子期间，相当于女人身体的一次重塑改造，虽然有些夸张，但是，在月子期间如果能够将身体调养好，确实是会让妈妈的抵抗力和免疫力都有所提高的，因此，打造一个科学的月子就从改变饮食做起吧！
