人自古讲究坐月子，而坐月子传统的方式多数选择在家里坐月子，家中的月子环境，无论是婆家、娘家还是自己家，环境都更加温馨，但是在家坐月子有不少隐忧要引起准爸准妈的注意。传统的东西有好有坏，有利有弊，要一分为二的看待，懂得“取其精华，去其糟粕”。对待“坐月子”这一千年传统更是如此，我们要延续坐月子中科学的地方，摒弃不合理的陋习。
【传统月子习俗】坐月子的习俗从西汉时期就有了，古代贵族认为在经历怀孕和分娩之后，女性的身体发生了巨大变化，会对体质甚至对五脏六腑都会造成不同程度的伤害，因此需要通过产后坐月子来进行调整。
【现代科学结论】要感谢我们的祖先发明了坐月子这一习俗，事实上，在古代只有贵族的女人才有机会坐月子养身体。女性在生产之后，确实需要通过坐月子来恢复身体和体形。
1. 月子里越晚下床越好吗？
【传统月子习俗】在传统的坐月子观念里，身孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。
【现代科学结论】产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
1、产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动。
2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。
3、起床时不应过快过猛。
4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。
5、有会阴左侧切（多数是左侧切）的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口。
6、不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。
7、一周后即可做产后形体恢复操。
3 . 月子里要大补吗？
【传统月子习俗】女性分娩后，为了补充营养并让奶汁分泌充足，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉，顿顿有鸡蛋。
【现代科学结论】月子里产妇需要大补，但不是整个月子期间，而是要经历了身体的清理和调养之后，从第三周开始滋补。刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补不利于产妇对营养的吸收，而且会造成被母乳喂养的宝宝的消化不良。另外，产妇在进补时要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能只吃肉类，蔬菜水果要均衡摄入，不能一味多吃某一种食物，比如鸡蛋一天1～2个即可。
4 . 月子里能刷牙吗？
【传统月子习俗】坐月子是不能刷牙漱口的，否则之后牙齿就会出现各种问题。但其实这种老传统害人不浅，口腔是消化道的大门口，为防止“病从口入”，口腔卫生十分重要。尤其是产妇在“坐月子”期间，吃的东西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔内留有食物碎渣，容易使细菌繁殖，有些产妇因为遵循而导致牙痛、牙龈红肿萎缩、龋齿等。
【现代科学结论】这是个十足的陋习！月子里不仅要刷牙，还要刷得一丝不苟。传统习俗认为不让刷牙，新妈妈在月子期间每天要进食大量高蛋白食物，尤其吃甜食较多，这些食物大多细软，容易藏在牙缝里；如果不刷牙，这些残渣会在细菌的作用下发酵产酸而导致龋齿或牙周病，并易引起口臭、口腔溃疡等。其实月子期间，很多妈妈会感觉牙齿很松动，这其实是缺钙的表现。所以，刷牙是必须的。
5 . 月子里不能提重物，对吗？
【传统月子习俗】月子期间忌提重物、干重活、避免劳累，否则以后会留下腰酸背痛等后遗症。
【现代科学结论】这一习俗是有科学道理的。女人在分娩后体内各器官、代谢系统都需要经过一段时期的康复，才能恢复到孕前正常状态。在康复时期，如果经常用力提重物、过度劳累会影响身体恢复，导致子宫脱垂、阴道壁膨出等并发症。
6. 月子里能吹风吗？
【传统月子习俗】老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
【现代科学结论】捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
科学做法：
产妇坐月子期间，必须定时开窗通风，保持空气流通。
天气太热，可以开空调、电扇，但不要对着人吹。
要注意个人卫生，勤洗澡换衣，防止产后感染。
新妈妈的衣服要宽松，不要太紧。
房间需要有阳光照射。
分娩后过段时间就应到室外活动。
7 . 月子里能洗头洗澡吗？
【传统月子习俗】产妇在月子里不能洗头洗澡，否则风寒会侵袭体内，并滞留于头皮和关节中，导致日后出现头痛、脱发、月经不调、身体关节和肌肉疼痛等。
【现代科学结论】这一习俗可能与以前的人较少洗头洗澡有关，尤其是寒冷的冬天。在这里要注意的是在产后的头3天最好不要洗头洗澡，如果产妇伤口恢复得好，一般3天或一周后就可以洗了。如果整个月子期间不清洗身体，会让皮脂的代谢紊乱，引发细菌感染。但要注意控制浴室的水温和室温，只能淋浴，绝不能坐浴！洗完后尽快将身上、头发上的水擦干，及时穿上御寒衣服后再走出浴室，避免身体着凉。
8. 坐月子不能沾凉水，对吗？
【传统月子习俗】在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。
【现代科学结论】对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要哺乳，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法。
要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的，容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水。
9 . 月子里能看电视玩手机吗？
【传统月子习俗】坐月子期间不能看书看电视，否则会伤害视力，导致以后患眼疾。
【现代科学结论】这一习俗不无道理，尤其是现在的人喜欢一直盯着手机看，这样长时间的用眼就正常人来说也会对眼睛不好。但对于产妇来说并不能代表不能适当放松，看书看电视看手机是没有问题的，需要注意的是看书看电视玩手机，一定要控制时间，光线确保充足，姿势要正确，不要让眼睛疲劳。
10. 产后不需要收吗？
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
11 . 月子里能过性生活吗？
【传统月子习俗】月子里同房会引起子宫感染，以后妇科病少不了。
【现代科学结论】这一点也符合科学依据。产后6～8周，子宫、阴道等内生殖系统正在恢复中，会阴部可能有伤口需要愈合，如果此阶段进行性生活，会影响会阴伤口愈合、导致产褥感染等并发症，因此此阶段应禁止性生活。
