水是人体的必要营养元素之一，血液中六成以上的成分都是水分。对于孕妇来说，她们对于水的需求量会更大。如果怀孕期间孕妈的体内缺水，会导致血液的浓稠度增加，血液循环变慢，容易发生血栓、凝血等问题；并且还会导致负责运输养分给胎儿的胎盘和子宫间的血流减少，导致胎儿心跳下降、胎动和羊水量减少，影响胎儿的健康。那么，孕期孕妈缺水身体会有提醒吗？答案是有的，如果孕期孕妈体内缺水，身体会发出这3个信号，接收到要及时补水！
信号一：羊水量少
怀孕期间，孕妈的羊水量是判断胎儿发育是否正常的评判标准之一 。如果孕妈的羊水量少，会影响胎儿的正常发育，导致胎儿发育迟缓，体重增加的速度会变慢。导致孕妈羊水量少的一个重要因素就是孕妈日常的饮水数量不够，体内缺水。事实上，在怀孕期间多喝水不仅对胎儿有好处，而且对孕妈的皮肤也有好处。多喝水不仅可以保证羊水量的正常，还有利于促进孕妈的血液循环有利于运输氧气、养料，排出废弃物，提升新陈代谢。所以，孕妈在孕期一定要注意水分的补充，不能够等到口渴难耐才想起来去喝水。
信号二：便秘
怀孕期间，孕妈由于体内激素的变化，会影响孕妈的肠胃蠕动，加上运动量的减少，孕妈很容易就出现便秘。但如果孕妈平时不喜欢喝水，就会加重便秘的症状。有的孕妇经常喜欢吃一些辛辣刺激、生冷的食物，这样更会刺激你的消化系统，导致便秘症状更严重。所以，在怀孕期间，孕妈要多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，在身体允许的条件下进行适当的运动，这样都有助于缓解便秘的症状。
信号三：尿少、尿黄、皮肤干涩瘙痒
如果孕期孕妈体内缺水，你就会发现别的孕妇跑厕所很勤，而你却很长时间不去一趟厕所。并且体内缺水会让你的尿液颜色变深，正常的尿液为淡黄色，而你的确是深黄色。对于那些为了少去厕所而故意少喝水的孕妈，这样的举动是十分不明智的，没有什么比自身和胎儿的健康更重要。并且体内缺水还会导致孕妈的皮肤干涩、瘙痒、起皮、长斑，影响孕妈的颜值。所以，为了自己的美貌，孕妈也要多喝水哦！
怀孕期间，孕妇该怎样正确喝水呢？
1、少量多次
孕妈可以随身携带一个小水瓶，以少量多次补充水分为原则，养成喝水的习惯，不要等到口渴时再喝水。
2、喝温开水
孕妇喝水最好的选择就是喝温开水，这样对于孕妈的肠胃没有刺激，并能够促进肠胃的吸收以及蠕动。避免喝冰水或含糖的饮料，这样容易刺激孕妇的肠胃，增加肠胃负担，容易引起肠胃痉挛，和过多的含糖类饮料还会导致孕妈发胖，影响自身和胎儿的健康。
3、睡前减少水分摄入
孕妇在晚上九点之后就要减少水分的摄入了，以免夜里起夜太多次影响你的睡眠质量。
你在孕期饮水充足吗？如果你的身体也发出这3个信号，一定要及时补水哦！
