有个表姐，在孕晚期的时候，由于肚子实在是太重了，哪里都痛，觉得能不动就不动，体重蹭蹭蹭的往上涨。
去产检的时候，医生反复叮嘱多锻炼多运动，不然到时候没有体力生产，当时她没有意识到孕期运动的重要性，想着自己没有妊娠高血压，也没有发胖，所以就一直没怎么注意孕期运动。
最后，到预产期提前去了医院，肚子里一直没有反应，后来医生给到的建议是“先让你老公带着你爬会楼梯吧，帮助生产。”
她当时问了一句：“这个时候了还让我去爬楼梯啊!不是应该吃点巧克力帮助体力，随时待产吗?”
医生冷冷的说“让你平时不锻炼，这个时候吃再多巧克力也来不及补充体力啊”
关键时候，医生的话不能不听，结果她绕着医院的楼梯，一层又一层慢慢爬。好不容易推去生产了，坚持顺产痛了4个多小时还没成功，最后实在是没有力气了，还是转剖了……
大家都知道，怀孕后，许多孕妈咪因为身子越来越重，人也变得越越懒，有时甚至连动动脑子都觉得费劲!
有人说，怀孕嘛，懒就懒点，可以理解!
此时，各位孕妈妈是不是因为孕期不运动有很多借口?
——“反正我又没胖，孩子健康就好了嘛”
小编：现在没胖，孕晚期，体重蹭蹭长得能让你怀疑人生。
——“怀孕已经很累了，我的脚和腿都肿了，睡觉也睡不好”
小编：很多妈妈在孕晚期会有肌肉酸痛，胃部灼烧感，睡眠不足，这些症状在坚持运动的孕妈妈身上就很少有哦。
——“孩子在肚子里这么脆弱，运动会不会对孩子不好?”
小编：孕期适量运动可以帮助孕妈妈缓解妊娠期压力，适量瑜伽运动还能帮助扶正胎位，增加肌肉弹性，帮助顺利分娩，产后也能迅速恢复体型。
如果你想生孩子时能够少受罪一点儿，想生完之后恢复的稍微快那么一点儿……
那么，怀孕后再懒也别忘了适当运动。因为——
你现在犯下的懒，将来还是要“买单”
1、胎儿会比较大，分娩困难
本来准妈妈在孕期就吃的比较好、比较多，如果缺乏运动，那么必然会使得身体无法消耗过多的能量，而胎宝吸收过多营养，就会加快体重的增加。如果胎宝比较大，就将直接加大准妈分娩时的难度，即：分娩时宫口会开的比较慢，耗的时间也会很长。不仅大人受罪，宝宝也会有缺氧的危险。
2、不利于血液循环，影响胎儿发育
孕期适当运动是可以促进血液循环，增加氧的吸入，可以刺激胎儿正常的发育的，尤其对胎儿大脑有直接的帮助。如果孕妈缺乏运动，那么血液循环就不会那么通畅，可能就会影响到胎儿发育。
3、不利于产后恢复、增加宝宝患肥胖症风险
有研究表明，孕期缺乏适当的有氧运动，不仅不利于产后妈咪身体的恢复，也会让胎宝因摄取营养过剩，导致出生时超重以及增加宝宝长大后罹患肥胖症的风险。
所以：请为了胎宝和自身的健康，孕期适当运动下真的是非常有必要!
但一般来说，早孕期是建议准妈尽量避免做剧烈运动的，也不建议有性生活，以免造成流产。
到孕中期以后，身体各方面相对比较平稳，是孕期运动的最佳时间。这时运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的能量。
那么哪些孕期运动是一般准妈妈可以尝试的呢?LOOK!
1、那必须是散步啊!
准妈们最容易实现的就是散步了，在天气适宜的时候，准妈不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。
散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢。稳定情绪，提高睡眠质量。孕晚期散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
2、低强度的呼吸!
别小看了小小的呼吸，对准妈来说也是大有好处的。
深呼吸有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对肺活量的锻炼，也能让准妈们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
tip：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼。
3、瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
4、时不时来游个泳!
游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎宝宝更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。
准妈妈可以根据自己的体能安排游泳时间，通常每周1-2次就可以了，每次有游泳的时间控制在1小时以内，以免身体太疲累。建议选择浅水池，即使在水中随便走走也有运动效果。
5、跳一跳舞!
跳舞也是帮助准妈舒缓身心，促进准妈血液循环的有效方式。准妈可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。
小编：最后再给孕妈们提个醒，孕期运动要以安全为第一位，孕期能否运动，强度怎么把握一定要咨询你的门诊医生!适度的运动，对你和胎宝宝都非常有好处哦~
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