怀孕后,准妈妈每天多少睡眠时间才对胎儿发育最好?

作者:互联网 07-08阅读:1747次

在旁人甚至孕妈们自己看来,怀孕期间似乎很无聊,很枯燥。现在的高科技社会,平常都是随时携带各种电子产品的,而正值孕期的女性,应该减少甚至不要接触碰这些电子产品,它们的辐射影响着肚子里宝宝的生长发育。

怀孕后,准妈妈每天多少睡眠时间才对胎儿发育最好?

因此,孕妈们只能散散步、看看书、睡睡觉了。更多的孕妈认为,睡觉就是一个让宝宝更健康的活动。毕竟睡觉能够宝宝提供一个安静稳定的环境。这确实是对的,但如果睡得时间太长了的话,反而会产生副作用。那最佳的睡眠时间是多长时间呢?很多的孕妈都忽略了这一点!

孕妈们在怀胎十个月的过程中,要保证每天有8-9个小时的睡眠即可,比平常人的睡眠时间稍微多一些。有些孕妈在晚上会睡不好,担心睡眠时间太短会影响宝宝的生长发育,其实在白天补觉也是完全可以的。8-9个小时的睡眠才真正有利于宝宝正常的生长发育。

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同时,不管是昼长夜短的夏季,还是昼短夜长的冬季,更或者是春秋,孕妈们都不要熬夜,坚持在10点之前睡觉。10点左右睡,7点左右起就是不错的选择。众所周知,一般人晚上熬夜会有很大的伤害,尤其是女性。

而怀孕时期熬夜的伤害性会更大,特别是对宝宝的影响。除此之外,孕妈们的午休时间也是不可以忽略的。孕妈们的午睡是每天都必不可少的。孕妈们每天要坚持之前一个小时的午睡时间,但时间也不要太长。午睡的时候可以把双脚放在一个有一定高度的坐垫上。这样有助于孕妈们的放松,下午会变得更有精神!

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另外,在把握好睡眠时间的同时,也有注意睡眠姿势。在怀孕早期,孕妈们的肚子还不够太明显,子宫也比较小,不容易受外部压力的影响,所以睡觉时候的姿势也不必有太多的注意。只要孕妈们睡得舒服就行。而到了中后期,孕妈们要侧着睡,最好是左侧,这样不会影响肚子里的宝宝。在睡觉之前,也不可以吃太多的食物。吃的太多会导致失眠等一些症状,进而影响孕妈们的睡眠质量,不利于宝宝的生长发育。不过,可以在睡觉前饮用适量的水分。

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最后,还有一点,就是孕妈们睡觉的环境。要保证孕妈所住的房间足够安宁。如果丈夫睡觉打呼噜的话,最好是分房睡,不然也会影响孕妈们的睡眠质量的!