孕期不爱吃肉怎么办?送你三个妙招,赶紧收藏起来吧

作者:依兰科学育儿 09-06阅读:1045次

表妹零零怀孕啦,这不趁着有空赶紧陪她在家坐坐,省得她在家枯燥无味。刚坐下没多久,表妹就在那里抱怨说她不爱吃肉,她婆婆老是叫她要多少吃点,她快郁闷了。很多人怀孕后由生理上的反应,都会引发胃口与之前不同,并且会恶心,不爱吃肉。相信这是很多孕妈妈都会遇到的问题哈!不过,孕期还是要均衡营养,不能长时间只吃一种或者一类食物,否则不能满足胎宝宝的营养需求,不爱吃肉的孕妈妈容易缺乏蛋白质和B族维生素等营养素哦!所以应当适当吃肉,孕妈妈一周应吃3-4次瘦肉,每次60-100克,有助于增加营养,可以预防缺铁性贫血,而且能够增强孕妈妈的免疫力哦!鱼、肉等食物是人体优质蛋白、脂类、维生素和矿物质的主要来源,而且人体最容易吸收利用的蛋白质是动物性蛋白质。对于不喜欢吃鱼、肉类的孕妈妈,应注意科学安排其他膳食,注意搭配,以避免营养缺乏。孕期准妈妈多进食肉类食物好处多多,如果孕期不爱吃肉的准妈妈也不要烦恼哈,可以试试以下三个办法哦,效果棒棒的,喜欢的可以收藏起来哦!

第一,多吃豆制品

孕妈妈平时可以多喝豆浆,常吃豆腐、豌豆和扁豆等等。因为豆类富含植物蛋白,并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似,所以也容易被人体所吸收和利用。而且豆类是重要的健脑食品,如果孕妈妈能多吃豆类食品,对胎儿健脑十分有益哦!而且大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适哦!比如孕期不爱吃肉的孕妈妈,可以吃鲫鱼豆腐汤,把鲫鱼煎一下放水和豆腐下去熬,如果不爱吃肉,可以把汤和豆腐吃下去,也是很有营养的哦!

第二,多吃蔬菜水果

蔬菜和水果都是孕妈妈经常吃的食物,因为孕妈妈经常吃蔬菜水果可以获取必要的维生素和其他营养。对自身和胎儿都有好处。怀孕的时候多吃蔬菜水果,还有助于孕妈补充充足营养,促进胎儿身体的均衡发展哦!水果和蔬菜都是维生素含量非常高的食物,因为女性在怀孕期间如果不爱吃肉,可以多吃蔬菜和水果,好处多多,如果孕妇少吃或者不吃蔬菜和水果,甚至可能会引起便秘问题哦!无论是蔬菜还是水果,准妈妈都要记得提取新鲜的,食用未成熟的或者放置时间过长的蔬菜水果反而有害哦!

第三,可以喝奶粉或者牛奶

如今的牛奶已经走进每家每户,人们都知道牛奶的营养价值,牛奶中含有大量的钙质和蛋白质,是人体补充营养的最佳选择。孕妇喝牛奶不仅仅可以让自己身体更健康,还有益于胎儿的骨骼发育。女性在孕期也可以喝孕妇奶粉,它可以为孕妇补充多种营养,提高孕妇免疫力。孕妇奶粉可以未孕妇和胎宝宝提供一站式营养保护,它富含钙铁锌,叶酸和蛋白质等多种营养成分,科学合理配比,如果孕期不爱吃肉的孕妈妈,也可以通过喝牛奶或者孕妇奶粉代替哦,效果也是很好的哈!