女人怀孕期间，营养摄入非常关键，因为营养是否充足、全面，都直接影响宝宝的成长和发育。因此，妈妈们要学会健康饮食，才能保证肚子里的宝宝不会因为营养而出问题。那么问题在于，妈妈们在怀孕期间，应该怎样去学会科学摄食，才能既有利于宝宝，又有利于自己呢？
首先，必须纠正大家常认为的一个观点，即：怀孕期间要多吃，哪怕自己吃不动了，为了肚子里的宝宝，也必须经常去吃一些有营养的食物。这种观点是错误的！有时候，这样的饮食不仅不会对宝宝有帮助，反而还会是孕妇被高血脂、血糖等惹上身。因此，要想使宝宝们摄入的营养有价值，就必须知道宝宝们需要什么，在不同的时间需要补充什么样的营养。
对于宝宝来说，很多营养都是充足的，只要妈妈们不偏食、节食，那么宝宝就不会因为营养不良而导致发育出问题。接下来，笔者就带大家认识一下跟孕期有关的这些食物。
一、富含叶酸的食物。大家都知道，很多孕妇在孕期都会补充叶酸，这是为了防止宝宝出现神经发育过程中出现不良现象。但是，除了专门去依靠补充叶酸的制剂，平时的食物中也会含有一些叶酸成分，所以妈妈们不妨去经常摄入，这样就能够保证摄入叶酸的同时，也补充了其他的维生素，这对于妈妈们而言，也可谓是“一举两得”。具体哪些食物中含有丰富的叶酸呢？比如燕麦、西兰花等，都是富含有叶酸的，同时还含有其他的营养物质，所以对孕妇很有帮助。
二、富含铁元素食物。孕期补铁对于宝宝很重要，因为妈妈们为了给宝宝提供营养物质，都需要依靠脐带将物质运送至宝宝体内，
但是这期间必然少不了铁的参与，因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分。也就是说，没有了铁就等于合成血红蛋白的量就会跟着减少，这样对于宝宝来说，无疑是非常不好的。那么哪些食物中会含有丰富的微量元素铁呢？一般来说，猪肝、红枣等食物中，都会含有丰富的铁元素，它们在帮助补充孕妇所需铁元素的同时，还能够帮助补充孕妇的气血，所以也是非常有效的。
三、富含维生素食物。维生素对于孕妇而言，不仅是保持自己活力和代谢所需，而且也是宝宝身体合成一些重要物质的参与成分。我们身体内，很多重要的酶都离不开维生素参与，没有了维生素，那么相应的代谢也就会发生紊乱，尤其是涉及到宝宝成长所需的一些重要物质。
比如，宝宝的骨质发育离不开钙元素，但是钙元素的吸收也必须依赖一些维生素参与，这样一来，如果维生素缺乏的话，那么宝宝的骨质发育也就会间接受到影响，这对于宝宝来说是不利的。因此，怀孕期间的女人们，家人嘱咐多吃水果，并不是为了让宝宝出生以后，肤质变得白白的，而更多时候是为了让宝宝的维生素补充能够跟的上节奏。
除了这些营养物质以外，还有一些身体所必需的微量元素，也是妈妈们在孕期所必需具备的。如果孕妈们不知道该如何去补充这些营养物质，那么不妨在怀宝宝之前，就跟医生们进行交流，以便于结合自己的实际，制定属于自身的营养计划，这样对于自己和宝宝而言，都是非常有帮助的。
【本文由“千金芳”新媒体独家原创，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载】
