怀孕时吃什么水果对宝宝的眼睛好？
同事们在叽叽喳喳地讨论怀孕时吃什么让宝宝的眼睛好，有同事说“孕期一定吃葡萄，我儿子那时候，我吃了好多葡萄，我儿子的眼睛格外黑、格外亮！”边上很多同事也随声附和着，似乎大家都很认可这个说法。
那到底科学不科学呢？都说眼睛主要来自遗传，但是，近些年，发现眼睛长得好看的宝宝越来越多。即使父母眼睛又小又难看的，生出的宝宝，眼睛却是又大又黑又明亮。这和现在丰富的食物是分不开的，说明孕期吃一些特定的食物还是会影响宝宝的眼睛发育。
富含维生素A的水果
从营养学角度来说，维生素A又名“视黄醇”，具有抗氧化作用，对于眼睛的健康起到重要的作用，可以明目，还能预防夜盲症。
这些食物包括橙色的水果，如橙子、橘子、柿子、柚子等，还有一些其他的水果如桃子、西瓜、芒果、胡萝卜、西红柿等。
现在这个季节橙子、橘子、柿子、柚子都很丰富，吃当季的水果正当时，维生素含量也是最新鲜最高的。我记得孕期只能吃时令水果，如果是冷藏的都难以下咽。似乎宝宝知道那些过季的水果对他来说没有营养，发出信号，告诉妈妈要避免。
妈妈们公认的水果
还有一个说法是吃啥补啥，最流行的莫过于吃葡萄和蓝莓了，据说多吃葡萄和蓝莓，宝宝的眼睛就会又圆又亮，像极了葡萄和蓝莓的样子。其实从营养学角度来说也有一定的道理。
1、葡萄：富含大量的花青素和类黄醇，具有强力的抗氧化作用，能够延缓衰老，帮助视力发育。
2、蓝莓：也富含花青素，具有活化视网膜的作用，可以强化视力，防止眼球疲劳。
我在孕期真没少吃葡萄和蓝莓，我的两个宝宝眼睛都很大、很圆、很黑亮，比我的好看不知多少倍。
有朋友说蓝莓有点酸，一定要选择熟透的蓝莓。蓝莓很容易坏掉，买回家一定立即吃掉，不能储存很久。我发现有时候到第二天
就不行了，所以趁热打铁吧。
营养要均衡全面当然，吃水果是好事，一定控制水果的量在250-300g，不要过量。所有的食物并非多多益善，吃太多的水果胃肠负担大、消化不了容易腹泻。对于容易血糖高的孕妈妈来说，如果吃成妊娠糖尿病，那就得不偿失了。
不要听说水果好，就只吃水果。不能只吃有限的食物，要吃各种各样的食物，各种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养均衡搭配，协同效应，宝宝才会健康发育。只吃这些葡萄、蓝莓之类的，也不会有啥好效果。
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