孕期是一个比较特殊的时期，对吃进去的食物必须要非常仔细。宝宝的发育情况和孕妈妈的身体状况紧密相关。有的孕妈妈在孕期不想亏待自己，该吃吃、该喝喝还觉得别人都没忌口，生出来的宝宝不也没事嘛！干嘛这么紧张？怀孕不易，保胎更难，没有事是万幸，谁不怕个万一？怀孕的时候，何必要拿自己和孩子去冒险，万一真有什么事情了呢？后悔也晚了。所以孕期忌口很重要。但是孕期如果嘴馋怎么办？其实孕期适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。但是孕妇所吃零食以新鲜的天然果实为佳，卫生安全，这些食品味道香美，并且富含等多种营养素，孕妇常吃不仅可以满足爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。产科医生推荐，孕期食用以下这四种零食好处多多，孕妈妈们要注意了哈！
第一，坚果
坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食最佳的选择之一。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，多吃坚果对提高视力也有很大帮助，所以，特别适合孕妇和儿童食用。像核桃，它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。
第二，无花果
无花果非常适合孕妇吃。营养丰富，食用方便，孕妇吃既可以补钙，还能促进消化，润肠通便。而且无花果有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加，对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。而且可以补钙，无花果是除乳制品外，非常好的食物补钙的来源，一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。
第三，葡萄干
葡萄干吃起来酸酸甜甜的，肉质软糯，而且吃多也不上火，老少皆宜，深得很多人的喜欢，特别是女性朋友们。葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说孕妇葡萄干可以补血。
第四，红枣
孕期吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处。孕期容易情绪多变，常有躁闷不安、忧思过度等不好的情绪，适量吃些红枣可以起到静心疏肝、安神定志的功效呢。另外，鲜枣中还含有丰富的维生素C，可以增加妈妈的免疫力，预防孕期敏感牙齿出现牙龈出血的现象。而且红枣还有利于胎宝宝的味觉发育哦。孕妈可以把它当做小零食，加餐时吃两颗。
