十月怀胎的艰辛只有真正体会过才能了解其痛苦，随着肚子一天一天变大，还会出现恶心呕吐、皮肤变差、身体浮肿、腰酸背痛等诸多不适，当然还有睡觉。对于常人来说，睡觉是一天当中身体放松和休息的过程，然而对于孕妇来说简直就是“受罪”。那么孕期怎样睡，才能让孕妇更舒服一些，并且不会因为不正确的睡姿而伤害到肚子里的宝宝呢？今天就来教各位孕妈们1个小妙招，赶紧来学习一下吧。
首先，先在床上准备三个枕头和一个孕妇专用的U型枕头。然后上床睡觉的时候，孕妇可以躺在U型枕里，平躺的时候可以在腿下垫2个枕头，把下肢抬高，这样可以缓解下肢压力，睡起来也比较省力舒服；侧卧的时候，可以在两腿之间夹一个枕头，然后在肚子下再垫一个枕头，这样可以缓解腰背和腿部压力。除此之外，孕妇在睡前还有3个注意事项，在此要特别提醒一下。
1、避免睡前进食
由于孕妇不仅要自己吃饭，还要给肚子里的宝宝提供营养，所以很多孕妇这时候食量都变得比较大，并且晚上很容易饿。但是，为了能够让自己晚上休息好，也能让胎儿休息好，最好避免睡前进食。因为晚上身体的各个器官都处在休息的状态，吃太多的东西很难消化，也会让肚子的宝宝误以为现在是吃饭时间，影响胎儿的休息和发育。如果孕妇睡前饿了，可以喝点牛奶或者吃点水果，千万不要纵容自己吃宵夜。
2、避免睡前喝太多的水
很多人都有睡前喝水的习惯，但是由于孕妇孕期的不便，睡前喝太多的水会影响睡眠质量。以为孕期本来就会因为胎儿增长的原因而压迫肾脏，容易出现尿频的现象，如果睡前喝太多的水，会加重肾脏负担，也会增加起夜频率，不仅影响孕妇身体健康，也会影响睡眠质量。
3、避免床垫太柔软
为了能够保证孕妇更好的睡眠，在睡前要检查好床铺，避免床铺过于柔软，尽量不要使用弹簧床垫，以免在躺下的时候发生床垫塌陷的情况，这样会让孕妇睡得更累，也会影响翻身和起床。
最后要说得是，并不是所有孕妇都适用于左侧卧，还是要以孕妇自己的感受为准。建议选择四分之三的左侧卧睡姿。就是朝左侧卧，下面的腿伸直，上面的腿弯曲，可以在两腿中间夹一个枕头上；头部和身体后可以垫个枕头，缓解下面胳膊的压力，然后一手护住腹部。
