孕期的这几个时间段,是胎宝宝的黄金发育期,但要讲究按需进补!

作者:贝贝豆育儿学堂 01-01阅读:3160次

文/贝贝豆(原创文章,欢迎个人转载分享)

怀孕期间,怎么让孩子能够更好的健康成长,是每个家庭都格外重视的问题。在生活中,最有效的方式便是食补。那么,怎么吃,吃什么能让胎儿健康强壮,就成为了大家研究的课题。

小张一家最近便遇上了这个问题。媳妇儿一怀孕,婆婆高兴坏了,一天三顿地炖些滋补营养的汤给养身体。然而到了体检时,医生却说,孕妇有三高的趋势,要注意健康问题,一向身体健康的小张十分纳闷,原本积极的婆婆也很委屈,难道给儿媳补营养也补出错了吗?孕期进补,应该讲究时段,按需进补!

孕早期:不用特殊进补

怀孕0到3个月时,胎儿还只是胚胎,虽然成长的十分迅速,但对于各方面营养的需求都很稀少,就像是一颗刚刚种进土壤的种子一般,并不需要特别进补,孕妈们正常的饮食就足够满足胎儿成长的需要了。

在日常的饮食中,可以多吃一些属性温和,有利于保胎的食物,像是瘦肉,豆腐和奶制品,都可以调理好孕妇的肠胃健康,而鸭子,西瓜等寒性的食物就应该有选择的减少。

在胎儿还未成型的阶段,多服用叶酸可以减少胎儿畸形的几率,所以,在孕早期可以多吃一些富含叶酸的食物,像是菠菜,胡萝卜这样的蔬菜,或者橘子,草莓一类的水果都能够为孕妈补充叶酸。如果有需要的话,也要听从医生指示,适当的吃一些叶酸片来保证孩子的健康。

孕中期:补钙补脑

怀孕三到六个月,正是怀孕中期,在这个阶段,宝妈们摆脱了难受的妊娠反应和频繁的孕吐,而刚刚显怀的肚子也不会特别影响生活。对于宝妈们来说,孕中期是最舒服,食欲最好的一段时间。

宝宝在这几个月里,骨骼开始生长,大脑和内脏也逐渐成型,对于各种营养的需求也比早期多了很多,孕中期的到来就意味着宝妈们需要在饮食上付出比以前更多的精力。

这个阶段的宝宝骨骼生长最快,对于钙的需求增多,而随着孩子的成长,孩子对母亲的骨骼也会产生一些压迫,所以从孕中期开始,妈妈们要加强补充钙质,除了吃钙片之外,也可以在饮食中适当增加奶制品,豆制品的分量。

其次,在孕中期,孩子的大脑和内脏开始生长,多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物更有利于孩子脑容量的增加,对于孩子先天智力更有益。像是坚果,新鲜的深海鱼类都很有效。

孕晚期:补营养的关键阶段

怀孕的最后三个月,是胎儿在妈妈肚子中增重最明显的时段,宝宝体重的迅速增长意味着对于各种营养的需求增加,而孕妈们在这个阶段受孩子影响,容易出现浮肿,腰痛的状况,孕晚期的进补,是在同时调整妈妈和宝贝的身体状况。

宝妈可以多吃一些牛肉,对比几种肉类,牛肉蛋白含量最高,脂肪较少,还富含对血液有益处的铁元素。在此之外,多吃一些萝卜和冬瓜,清热利尿,可以缓解孕后期的浮肿,减少孕妈的不适。处在生产的最后关头,保证不缺乏影响就足够,并没有格外进补的必要,只要不吃过于生冷刺激或者油腻的食物,都不会对孕妇和宝宝产生什么严重的负面影响。

怀胎十月,一朝分娩,大家都希望宝贝可以健健康康的来到这个世界上,营养的滋补是有限的,而家人的关爱却是无限的!

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