常常听别人说孕期是一个人吃两个人补，所以怀孕期间特别容易缺乏营养。无论是孕期还有平时，人体需要的营养都主要是七大类，蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，水，膳食纤维。
对于孕妇来说需要的这七大营养素要比一般人要多一些，当然也不是多一倍。所以孕期补营养还要注意不要过量了，否则营养过剩会导致胎儿过大，生产困难。
从我国的饮食现状来看，孕妇一般比较容易缺铁，铁钙，可能部分孕妇还会有蛋白质不足的情况。
所以整个孕期一般的建议是这样，准备怀孕时就要注意自己是不是营养跟不上，比如发现自己有缺铁性贫血，先积极进行矫正，每周吃动物血，动物肝脏，甚至是吃补铁的保健品等。
备孕期间提前三个月进行叶酸的补充，叶酸的补充药补比食补的吸收率要高很多，而且叶酸是水溶性的营养，补多了会自己排出来。而母体叶酸充足可以防止胎儿流产或者是神经管畸形。怀孕在孕早期再补三个月的叶酸。
在怀孕期间要注意蛋白质的摄入，每天要吃鱼肉蛋，特别要注意奶的摄入，建议孕早期每天300毫升的奶，到了孕中期可以喝到400毫升，孕晚期喝到500毫升。这样可以补充大量的优质蛋白和钙。
到了孕中期如果喝奶还会出现抽筋的情况建议再加上钙片。
而我们怀孕时都会验血常规，如果出现血色素过低极可能是缺铁，看严重程度，如果不需要吃药就建议每周至少三次以上的动物肝脏或者动物血，动物心等。
我们怀孕的时期钙，铁，锌都要比平时需要多，所以饮食更加要多样化，营养才能均衡。大多时间孕妇自身营养足够，胎儿从脐带就能吸收到自己需要的营养。
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