孕期怎样保持好心情?不想胎儿受牵连,有3个办法

作者:小何育儿 02-17阅读:4342次

文丨小何

十月怀胎,持续保持好心情并非易事,准妈妈会受到来自各方面的挑战,不仅包括身体变化,心理波动也不可小觑。怀孕后,你有没有这样的体会?前一秒心情还很正常,瞬间就暴躁如雷或伤心流泪,情绪起伏如此之大在孕期却很普片。很多准妈妈对这种状况不以为然,也觉得心情根本没办法控制,事实上情绪会影响胎儿发育,孕妈务必要认真对待。

孕期怎样保持好心情?不想胎儿受牵连,有3个办法

为何孕妇情绪很容易起起伏伏?有一个原因根本无法控制,情绪多变与激素分泌旺盛有关,这让无数孕妈无可奈何。对于准妈妈而言,即便孩子是在日思夜盼中到来的,发现怀孕的那一刻,你多半会欣喜若狂,但是这种强烈的幸福感不容易长久持续下去,对于将来各种担心一直在淡化这种喜悦之情。一些孕妈害怕身体走样,也担心夫妻关系会随着宝宝到来而变淡漠,还有不少人无时无刻担心胎儿健康,每一次产检都兢兢战战,宝宝出生后还要面临带孩子以及经济问题等。除此之外,从孕吐到腰酸背痛、失眠、尿频、疲惫等,这些孕期反应会给准妈妈带来巨大的身心压力,心情自然会受牵连。

孕期怎样保持好心情?不想胎儿受牵连,有3个办法

下面这位孕妈的经历,或许很多人都深有体会

小糖怀孕后没上班了,由于老公很忙碌,每天很晚才回家,陪伴时间很少,白天与婆婆也没有什么沟通,差不多整天都宅在家里玩手机,只有老公休假时才陪她出去逛一会,其实即便老公在家也基本上在玩游戏,她感觉从来都没有一个人真正在乎她的心情,她觉得很委屈。小糖怀孕后一个人做产检,一个人承受各种担惊受怕,一开始被孕吐折腾得半死,此后又担心没有胎心胎芽,各种产前检查一直在挑战她脆弱的神经,她感觉自己可能抑郁了,每天都闷闷不乐,遇到一点事就想哭,也经常忍不住对老公发脾气。她很讨厌这样的自己,可是情绪很难抑制,她觉得自己都要疯了。

孕妇心情起伏过大会引起血液成分和内分泌功能发生变化,还可能诱发子宫收缩增强,这种不良情绪或许会增加早期胎儿畸形率,以及对胎儿下丘脑发育造成伤害等。

孕期怎样保持好心情?不想胎儿受牵连,有3个办法

孕期怎样保持好心情?不想胎儿受牵连,有3个办法

1、远离负能量

准妈妈身边或多或少都充斥着各种负能量,不管是网络上关于胎停以及畸形儿的话题,还是孕期产检所见所闻,这些案例让妈妈对胎儿健康忧心忡忡,其实这种概率较低,准妈妈不要对号入座,更不要一惊一乍,有时候最好远离这些负面信息。准妈妈要科学看待这些现象,毕竟绝大多数的胎儿都会健康出生,只要准妈妈及时做产检以及保持好心态,宝宝多半不会有事。

2、拒绝做懒妈妈

若准妈妈经常宅在家里,不想动弹一下,这样不仅很无聊,人也会越来越消极。在有人陪同的情况下,准妈妈可以多去人少的地方逛一逛,也可以尝试做其他运动,比如游泳、孕妇瑜伽等,还可以约朋友出去逛街或看电影(时间不宜过长),这些行为能缓解孕期不良情绪。

3、不要失去自我

很多人怀孕后就失去了自我,其实这样很不好,准妈妈也要有自己的世界,若每天围着胎儿转,很容易与社会脱节,心情也会越来越糟。如果准妈妈身体状况允许,且工作环境轻松,孕期坚持上班是一个不错的选择,不仅能分散紧张情绪,还能让孕妈大脑保持活跃状态,每天也能得到适当锻炼,一日三餐也更有规律。对于在家养胎的准妈妈,可以培养自己的兴趣爱好,尽量避免一个人长时间独处。

温馨提示:

作为妈妈,只有保持愉悦心情,胎儿在腹中才会健康成长,若准妈妈整天心情不好,这十个月会异常难熬,孕妇还可能患上焦虑症或抑郁症,对胎儿影响也很巨大。

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