【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：怀孕之后，到了孕5月开始，要注意补钙。关于补钙，你了解多少呢？孕妈妈缺钙会有什么症状呢？该如何补钙呢？一起来学学！
孕期缺钙可是很危险的，容易导致新生儿骨骼病变，生长迟缓、佝偻病等，而且对母体也会有影响，缺钙严重的话会导致骨质软化、骨盆畸形等。不过补钙的话，也要适量，太多容易造成便秘。
【如何判断缺钙？】
孕妈妈该如何知道自己缺钙了呢？会有什么样的症状呢？
1、腿抽筋
有得孕妈妈孕期不会出现腿抽筋的现象，我是没有出现过，但是也有的孕妈妈在孕5月的时候开始出现缺钙的症状，腿抽筋，一般在晚上发生。不过即便没有抽筋的现象也要注意补钙，听从医生的安排。
2、牙齿松动
有得孕妈妈缺钙表现为牙齿松动，缺钙会导致牙齿釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
3、关节、骨盆疼痛
缺钙的时候，为了保证血液里的钙浓度，孕妈妈的骨骼中的钙会大量释放出来，引起关节、骨盆疼痛。
4、妊娠期高血压综合征
在一定程度上妊娠期高血压和缺钙也是有关系的，孕妈妈要注意一下。
【如何补钙？】
1、喝牛奶
如果孕妈妈能够接受牛奶的话，最好每天都要喝一定量的牛奶，可以早上一杯晚上一杯。但是也有的孕妈妈乳糖不耐受，喝了牛奶会腹泻，可以喝酸奶，更有利于吸收。 不过要注意，牛奶与酸奶都不宜空腹饮用。
2、吃钙片
缺钙严重的话就要吃钙片，让医生给开，有得钙片容易便秘，注意哦。
孕中期，孕妈妈每天需补充1000毫克钙，孕晚期需增加至1200毫克。
3、多吃含钙丰富的食物
多吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含钙量丰富的食物。
