不少准妈妈怀孕后都会有一个共同的特点，就是食后饱腹感重，以致影响食量，吃一点就饱了。之所以出现这种情况，一方面是由于孕激素的刺激作用，另一方面与胎宝宝压迫消化系统有关系，尤其是越到孕后期，准妈妈食量变小的情况会越来越明显。我们都知道孕妇是一个特殊群体，准妈妈的营养需求量会远远高于普通人，但是准妈妈如果营养不足的话会严重影响到胎宝宝的生长发育，这时候，准妈妈不妨可以采用吃零食的方法，即常说的“少食多餐”的办法来解决胎宝宝的营养问题。下面就由元宝带领各位准妈妈来了解一下几种有助于准妈妈补充营养的零食：
一、大枣
大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“天然维生素C丸”。另外大枣中还富含碳水化合物、蛋白质和丰富的矿物质，可以促进准妈妈对铁的吸收。但是，对于怀孕初期和患有糖尿病的准妈妈建议不要多吃。
二、葵花子
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。瓜子中的亚油酸可以保持血压的稳定，降低体内的胆固醇，还有利于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
三、核桃
核桃的营养价值非常高，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素，还有多种维生素，可以提供准妈妈在孕期中的各种营养素。而且核桃对胎宝宝的大脑神经系统有很大的帮助，核桃中含有丰富的DHA，是胎宝宝大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。
四、南瓜子和开心果
南瓜子和开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素等物质，适当食用能保证大脑血流量，令准妈妈精神抖擞，容颜焕发。
五、无花果
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供应量充分。准妈妈吃无花果还有助于消化，可以缓解便秘。还可以消肿解毒，通乳。除了上述说的好处外，无花果还具有降压的效果。
以上介绍的几种零食，元宝建议准妈妈可以适当的吃一些。为了促进胎宝宝的生长发育，即使准妈妈食量减少，但在平时还是要多多摄入高蛋白、高营养的食物，胎宝宝所需的营养来源主要还是平时的饮食，毕竟零食只是三餐之外的辅助物。我是元宝，一个专注于孕育儿领域的创作者，希望我的文章对大家有所帮助！欢迎大家的关注与留言哦！
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