凡是怀上孕的孕妈们，都被全家人当成是宝贝捧在手心，尤其是在吃这方面，长辈们巴不得把所有的山珍海味和营养品都塞进他们的肚子。但其实孕妇孕期补充健康营养物质也不是没有限制的，如果健康营养过剩容易导致孕期增重太多，这对于胎儿和孕妇本身都是不健康的。医生表示，正常的增重范围应该控制在10~12千克之间，超过这个范围可是不行的。那想要把自己的增重范围控制合理，孕妈们该做好哪些事情呢？
1.严格按照医生的要求做体检
孕妈们最不能偷懒的一件事情就是定期做体检，孕检对于孕妈妈来说是保证自身安全以及宝宝健康安全的一大保障，在怀孕期间有很多意外都容易发生，而且这些意外可能还不被孕妈自身发现，但是体检则能够清晰的看出孕妈们身体的变化，从而而对孕妈身体进行调整。尤其是在体重这一块，体检也是能够清晰的监测到的，这样就能够控制自己的增重不要太高。
2.饮食方面需合理
在孕期需要多补营养，这的确是没有什么问题的，但是不管自身的吸收情况而一味大补特补则很容易导致孕妇体重超过正常标准。孕妇体重不断增加，一方面是由于自身的脂肪在不断堆积，另一方面也是胎儿的体积在不断加大。但是这两方面对于孕妇到时候分娩孩子来说都是一种威胁，所以孕妈把自己的增重范围控制好还是很有必要的，那在饮食方面就需要合理。
3.运动不可少
大部分人认为，女子怀孕以后就应该安心养胎，基本上是一点事情都不能做，也最好是呆在家里不要乱动。但其实这对于孕妇的身体健康和胎儿的发育都是不利的，不仅容易导致孕妇体型肥胖，不利于到时候顺利分娩。所以孕妇可以适当选择一些轻微的家务活，或者是进行一些简单，强度小的运动，这也都有利于帮助控制孕妇的体重。
4.心情舒畅很关键
另外一个对孕妇体重产生影响的因素就是孕妇的心情，孕妇如若保持良好的心情，则有利于体内的激素分泌正常，从而有利于孕妇身材体型的正常发展。但是如若孕妇心情较为沉闷焦躁，这也容易引起孕妇发胖。
所以孕妇增重并不是越重越好，把它控制在合理的范围之内才是最为健康的，而上面这几点也都是需要孕妇在怀孕期间努力做到的事情。
