都说女性怀孕后会有胎毒这是真的吗？不过据一些育儿专家说确实有过这种情况，不过这种胎毒只是孕期中身体代谢不掉的一些垃圾，不过并不会对胎儿造成影响，当然有效的措施是可以帮助身体将这些胎毒排出去的，那么家长又该如何去做呢？
1、饮食清淡
饮食清淡很有必要，孕期中好多妈妈怕缺营养，所以会拼命的补充各种食物，感觉吃了什么都对身体有好处，可是要知道人体代谢是有限的，胃部的容积也是有限的，可不是说你吃得下它就可以消化，长期饮食过量造成身体肥胖，沉积过多的毒素，所以建议还是正常饮食即可，不要整体大鱼大肉骨头汤，油腻的东西胆固醇也是极高的，特别孕期中身体激素极易受到这些因素的影响。
2、补充维生素
维生素在蔬菜与水果中都是非常丰富的，那么应该如何选择呢，蔬菜中像莴笋、胡萝卜、西兰花都含有较为丰富的膳食纤维、锌、铁等物质，所以准妈妈们在饮食中可以多吃这几种食物，那样可以让身体的肠道充分吸收，同时可以防止孕期中便秘的问题发生。
水果可以吃一些猕猴桃、草莓、樱桃、苹果等水果，这些水果含有的维生素C非常的丰富，而且具有美白的功效，这样宝宝跟妈妈同时都可以亮白肌肤，还可以防止孕妇孕期中色素沉淀。
3、摄取蛋白质
蛋白质也是必不可少的，尤其是孕期中孕酮低的准妈妈，吃药多少心里有些不放心，其实通过食疗也是可以的，只有保持身体各项指标平衡，身体强壮才不能受到孕毒威胁。一般胎毒的影响可能会让孩子出生后抵抗力变差，皮肤出现红疹子等现象，所以及时补充蛋白质可以强化妈妈与孩子的体质，保持宝宝皮肤的最佳状态。
4、适当锻炼
当然除了吃锻炼也不能少，没看到现在的明星们都在锻炼吗？这样可以帮助孕妇体内沉积的毒素通过汗液排出，同时也有助于将来生产的，毕竟生产时需要体力，运动也可以增加人体代谢速度，即使孕期有态度妈妈们不要过于紧张，只要保持良好的心态即可，这也才有助于宝宝的茁壮成长。
所以妈妈们不是说营养丰富就要吃，合适自己与宝宝的才是最好的，尤其是一些容易引起过敏的东西，孕妇慎重选择，确保没有任何问题再食用。
