办公室同事小潘刚前三个月刚结的婚,昨天吃饭的时候一起聊天,甜蜜蜜的给我们说她怀孕了,看着她甜蜜幸福的表情,我们都起哄要让她老公请客吃饭。可是事后,小潘给我说,她一点经验都没有,一直很担心,就上周去检查了一次B超,这周想再去检查,怕宝宝在肚子里有什么问题自己也不知道。其实这是很多新手妈妈怀孕时的常态,在怀孕后准妈妈的第一反应就是兴奋激动,但是过不了多久就转为对孩子健康的忧虑,老觉得孩子在肚子里会出现什么问题,这样的心态会导致妈妈产生焦虑的情绪。
妈妈们由于紧张焦虑的原因,导致情绪不高,憋闷在心里,容易造成生理上的负担,从而会影响到胎宝宝的状态。所以在孕期孕妈妈一定要注意自己的情绪和状态,要保持愉悦和稳定。但是如果真的会出现焦虑的情绪,到底应该如何来改善呢?
1、巧用音乐疏导身心
音乐很多时候对人的心情有很好的调节作用,尤其是舒缓的音乐。宝妈可以在自己心情不好烦躁的时候,听一听舒缓的纯音乐,然后可以看一本自己喜欢的书,或者做一些自己喜欢的事,静下心投入进去,这样就容易忘却令人心情不好的事情。在压力大,焦虑的时候听音乐往往可以舒缓自己的身心,也可以趁机和宝宝建立良好的互动关系。
2、良好习惯赶走负面情绪
很多孕妈在刚怀孕的时候,由于自己身体激素的变化,或者因为不能适应一些生理的变化,而导致失眠,食欲不振等现象。也有的宝妈习惯熬夜,晚上躺在床上熬夜追剧,整体状态萎靡不振。其实这种行为是孕期的大忌。孕妈在怀孕后,为了宝宝的健康发育更应该做到好的生活习惯。要早睡早期,吃健康的食品才能保证自己和宝宝的健康。
3、适量运动感受美好生活
很多妈妈在怀孕后就很容易懒散,有些孕妈是真的因为身体不适,有些孕妈借着怀孕的由头放纵自己,有时候呆在家里一周都不出门。而往往长时间不运动不出门就很容易导致心情不佳,抑郁或者想的太多。其实,孕妈在孕期更应该在天气好的时候出去散散步,呼吸一下新鲜的空气,这样宝宝也能跟着更好的发育。
4、家人的陪伴给孕妈更多的温暖
孕期孕妈会容易情绪无偿,变的敏感,这个时候,就需要家人给与孕妇更多的包容和关爱。在宝妈发脾气的时候,家人要适时的开导,只有家人的支持才是妈妈调节情绪的动力。
妈妈在孕期保护好自己的情绪,宝宝才能有舒适的生长环境,孕妈也可以轻松的度过孕期焦虑期,宝宝也能发育的更好。想要娃聪明伶俐发育好,孕期就开始这样做!