在怀孕期间，孕妈的身体不再是怀孕之前一个人的身体，孕妈平时的饮食影响着肚子里宝宝的发育，孕妈如果营养不良会造成肚子里的宝宝发育缓慢，身材弱小，孕妈如果营养过剩会造成肚子里的宝宝过于“肥胖”，进而造成孕妈行动极为不便，在生产时也会增加难产的风险。所以孕妈在怀孕期间会特别注意饮食，她们一方面害怕吃的不够，另一方面有害怕吃多，今天我们选了孕妈在孕期必吃的3种食物，这3种食物会给孕妈和胎儿提供身体必需的营养物质，各位孕妈要舍得在孕期多吃它们。
1. 水果
水果中含有各种各样丰富的营养物质，不同的水果的营养价值不同，香蕉中含有丰富的叶酸，经常吃还能给孕妈和宝宝提供钾等微量元素，除此在外，香蕉还有通肠胃的功能；鲜枣的水分含量高，并且里面含有丰富的维生素c；柿子中的矿物质含量极高，具有清热，润肺的功效；苹果的食用可以减少胎儿患哮喘的概率……芒果，草莓，橘子等也对孕妈和胎儿大有好处，所以孕妈在孕期要多吃水果。
2. 牛奶
我们大多数人都知道牛奶的营养价值很高，营养专家称它是白色的昂贵血液，它里面丰富的钙元素可以被人体直接吸收，孕期孕妈自身的钙质被胎儿所吸收，孕妈由于缺钙经常会牙龈出血，小腿抽筋，是非常需要牛奶的。另外，研究发现，牛奶具有安定心神的作用，在孕妈情绪紧张焦躁时，喝牛奶可以缓解情绪。所以孕妈在怀孕期间一定要多喝牛奶。
3. 新鲜蔬菜
孕妈在怀孕期间经常会注意补充很多“大鱼大肉”，却忽略吃一些新鲜的蔬菜。这会导致孕妇营养补充不全面，新鲜的蔬菜具有很多动物所不能提供的营养素，它们可以预防很多的慢性疾病。蔬菜中的大量纤维素还可以促进肠道的蠕动，有助于孕妈的消化。所以孕妈在怀孕期间蔬菜是不能少的，足够且多样的蔬菜才能提供给孕妈全面的营养。
这3种食物对孕妈和胎儿的身体有很大的好处，不管再贵孕妈也要吃，在孕期孕妈除了要多吃上面这3种食物之外，保持一个美好的心情和充分的休息对于孕妈来说也是不可缺少的，孕妈在孕期要少生气，多睡觉，只有这样，宝宝才能得到充足的营养更好地发育。
