回想起我怀二宝时候的孕期，就是一部准老母亲的血泪史。吐的肝肠寸断不说，还要忍受夜半汹涌而来的饥饿感，爬起来偷东西吃，刚躺下在半梦半醒间，传来了老公幽幽的声音：喂，你转个身转个身，对，面朝左，这样对宝宝好。然后一篇育儿小知识从家族群弹出。从此每晚被推起来，转换位置成了标配，直到有一天忍无可忍发出宣言：我愿意怎么睡怎么睡，否则不生了。老公和家人才没这么关注我孕期的睡眠姿势，现在二宝17个月，白白胖胖的，别提多可爱了。
相信一定有许多和我一样听了"尽量左侧睡"的提示，但没有那么自私的孕妈，几乎整个孕期都保持着左侧睡觉的习惯。也许还有很多正在孕期的孕妈们，内心正天人交战：究竟是坚持自己的free style，还是卡在教科书的体位上才是最好的？
为什么全世界都在说"孕妇最好左侧卧"《怀孕圣典》中写道：孕晚期唯一选择就是侧卧，上面的腿屈膝向前方，有必要可以垫一个枕头。无论怎样，您不能整夜用一个姿势睡觉，翻身和做支撑用的枕头都是必要的。
1、孕晚期保证血液循环顺畅
其实源头来自产科医生对中晚期孕妇的一句建议：因为月份大了子宫也变得很大，仰卧睡觉时候子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉。两害相较取其轻，静脉受压迫会更难受，就只好让动脉忍一忍了。左侧卧以免压到静脉，也是为了保证妈妈的睡眠质量。
2、改善一些子宫右旋的状况
大部分孕妇的子宫多少都有点右旋，这个跟我们的人体构造有关。孕晚期医生会建议左侧卧，多少可以改变点右旋的状况。除了右旋特别严重的，其实不用过于纠结。
3、左侧卧最佳角度：15°-30°
孕妈们在实践医生建议的时候往往认为，左侧卧就是与床垂直。那也难度忒大了，你一晚上都在耍杂技怎么能睡得着？其实只需要15°-30°的左侧卧就可以了，这样能让自己和胎儿更舒服一些。
怀孕后睡眠中要注意哪些事情？孕妈们可能要问了，孕晚期我们尽量左侧卧，那孕早期胎儿那么脆弱就没什么睡觉的注意事项么？当然有，那就是好好睡，尽可能的保证睡眠质量，如果有聒噪让你翻身的老公，可以一脚踹下床去，孕妇最大嘛！
孕早期（前3个月）：胚胎分化阶段，尽量充足睡眠，不要趴睡。
孕中期（4-7个月）:肚子逐渐变大，尽量保持侧卧，可以开始使用孕妇抱枕，保证睡眠舒适。
孕晚期（后3个月）：胎儿发育成熟，谨遵医嘱，子宫右旋严重的要保持左侧卧。
有些孕妈尽量不要左侧卧- 子宫左旋的孕妈
就像上面提到的，医生建议子宫右旋的大部分人尽量左侧卧，但少部分孕妈子宫天生左旋，左侧睡反而会加重子宫左旋的程度。
- 有心脏病或心肌缺血的孕妈
因为心脏在我们身体的左边，一整晚压迫心脏，会加重心脏的负担，如果造胎儿缺氧那才是得不偿失，所以不能左侧卧。
- 胎儿横位的孕妈
胎位不正是孕晚期很常见的问题，如果发现胎儿是横位的话，长期左侧睡对矫正胎位非常不利。建议密切观察胎儿的情况，并寻求医生的意见。
枕边育儿寄语：
每一位处在孕期的孕妈都是小心翼翼的对待自己还没出生的宝贝，但面对纷繁复杂的孕期知识，可不能像我老公一样不求甚解，看个大概就要实践。要知道，天大地大都没有孕妈心情舒畅大，快乐而舒适的度过孕期，才能生出健康的宝贝。所以在允许的情况下，孕期尽量让自己舒服，才是正确的选择。
参考文献《怀孕圣典》、《西尔斯亲密育儿全书》
