到了妊娠中期的胎儿正在迅速长大，需要的营养物质更多，准妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断的供给新生命。孕中期孕妈妈的营养对孩子 至关重
孕中期孕妈妈的营养要素主要有
第一 蛋白质
孕妈妈到了孕中期，每天摄入的蛋白质量应该增加15克，达到75~95克。食物中应该增加鱼、肉、蛋、豆制食品等富含优质蛋白质的食物，特别是孕期反应严重，不能正常进食的准妈妈更应多摄入优质蛋白质。
第二 维生素
到了孕中期，为了帮助孕妈妈对铁钙磷等营养物质的更好的吸收，也一样相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1维生素B2，维生素C的供应，维生素D有促进钙吸收的作用，故每日的维生素D需要的量为十毫克，孕妈妈应该多吃各种蔬菜和水果，如西红柿、茄子丶白菜、葡萄橙子等。
第三矿物质
矿物质对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用，所以到了孕中期的需求量比平时大得多，钙的需求增加至1000~1200毫克，铁增加至25~35毫克，其他矿物质如碘、锌、镁、铜、硒也要适量摄取。
第四热量
从孕中期开始准妈妈必须增加摄入热量和各种营养，以满足胎儿各个系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要。
第五 水
孕妈妈每天饮用6~8杯水，其中果汁的量最好不要超过两杯，因为果汁甜度太高不利于宝宝骨骼发育
孕中期胎盘已经形成，流产的可能性减少许多，可进入安定期了，孕妈妈孕吐基本结束，但是容易出现贫血，所以要多补充铁物质，以防贫血。富含铁物质的食物有肝脏血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。
到了孕中期胎儿骨骼与内脏迅速发育，需要更多的优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪等营养。大豆与豆制品、瘦肉、鱼、蛋等都富含优质的蛋白质
到了孕中期因胎儿发
育较快，还应该多吃些富含维生素E的食物，以防流产。
所以孕中期孕妈妈的饮食要特别注意
