妊娠期间必须吃两人份吗?孕期保持体重这样增加,更利胎儿健康

作者:小书虫妈妈 03-31阅读:1936次

同事春春怀孕了,初为人母,十分兴奋。春春的老公三代单传,为了她能顺利生下孩子,她的婆婆可用心了,每天为她准备两份丰富饭菜。春春说:“我婆婆说,现在是特别时期,必须每餐吃两份饭。”

妊娠期间必须吃两人份吗?孕期保持体重这样增加,更利胎儿健康

妊娠期必须吃两人份吗?真的,但这并不意味着吃两倍多,而要更好地给予胎儿在发育过程中所需摄入量。

在妊娠期间,体重将会增加,太明显可能是没有好处的,甚至是危险的,只有妈妈才能为你未来的宝宝提供所有元素并确保宝宝的健康。所以保持体重均衡和对饮食质量的提高很重要。

有一位妈妈跟我说:”我孕期增长了50斤,宝宝出生时11斤,很不幸,我孕期患上了妊娠期糖尿病,而宝宝也成为“巨大儿”,非常担心他以后的健康。“由于可见,孕期体重增长太多,并不见是好事。

在很长一段时间,人们认为对于孕妇来说,孕期增重12千克是最理想完美的。现在产科专家认为,最佳的增重是确保胎儿的正常发育而不有损母亲的健康。每一个女人都不一样,特别取决于其体型,也就是说取决于体重和身高的比例。

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如何根据体型增加体重?

如何评佑你的身型?计算你的身体质量指数(BMI):体重(千克)除以身高(米)的平方。例如:如果你重62千克,高1.65米,BMI为62 ÷ (1.65x1.65)=22.8

BMI 体型

<18.5 偏瘦

18.5~24.5 正常

>25 超重

如果你身型正常,应增重10~15千克。

如果你很苗条或太瘦,你就需要增重多一些,到16~18千克。

如果你很强壮,最好应该少增加体重:6~10千克可能就够了,因为定宝会消耗你的储备能量。

所以,如果你特别瘦,甚至过瘦,一旦怀孕,增重高达18千克并不是问题。这样可以避免你的孩子出生时体重过低。相反,如果你天生圆润,你心须确保自己不要太胖,体重显著增加易导致高血压或糖尿病,如果孩子过大会使分娩更加困难。

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那么,整个孕期如何增加体重比较合理呢?

在妊娠初期,孕妈妈增加3~ 4千克是正常的,然后你的体重就会在最后的四个月中迅速增长。最初增加的体重并没有像最后几个月增加的体重那么有用。

在妊娠初期,在最初的四个月,孕妈妈将在脂肪组织中建立油脂储存库,主要是在腹部和大腿。换句话说,肉都长在孕妈妈身上了,而胎儿的体重增加是非常少的。别小看这时候的储备,这些储备并不是多余的,储备的一部分是用于准备妊娠的第二阶段,同时为以后的哺乳期打基础。

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第四个月之后,在接下来的几个月里,孕妈妈所增加的体重主要来于胎儿的生长发育。胎宝宝的体重从妊娠四个半月时的400~ 500 克到九个月时的3~ 4千克!这些存储的能量对于面对快速发育期是非常有用的。因此,目标始终是确保你的宝宝的发育最佳。

在妊娠后期,当孕妈妈预产期临近,所增加的重量可分为胎儿的体重、胎盘的重量、羊水的重量、子宫和乳房的增重、血液的体积量以及脂肪储备。

妊娠期间必须吃两人份吗?孕期保持体重这样增加,更利胎儿健康

小书虫妈妈寄语:孕期长肉太多的孕妈,生产时会不好生,因为胎儿有可能过大。而孕妇自己,也会因为长肉太多,而造成产后身材走形,难以恢复。所以,最佳的增重是确保胎儿的正常发育而不有损母亲的健康,这样对胎儿发育最健康。

今天话题:你孕期增重了多少?宝宝出生多重?欢迎一起来聊聊