孕妇夏天可以游泳吗？育婴师：分三个阶段了解，“游”的更安全
现在天气越来热，不少人已经开始游泳了，毕竟这个项目对身体好处多多。孕妈莉莉看到身边的好友三五成群去游泳馆游泳，自己也想去尝试下，但又不知道孕妇可不可以游泳？要注意哪些事情？所以来请教我这位经验丰富的育婴师。
我告诉她，像你这样怀孕6个月了，是可以去游泳的。孕期新陈代谢旺盛，更容易出汗，游泳能让身体得到放松，同时还能一定程度降低体温。但如果在孕早期还是不要游泳了，因为早期胚胎不稳定。莉莉很开心，得知自己可以去游泳了。那么，孕妇在游泳中要注意哪些事情呢？
针对这个话题，我用自己的经验总结如下，希望可以帮助到，各位喜欢游泳的孕妈们
一、孕期游泳要注意哪些事情？
1、游泳时间
并不是整个孕期都可以游泳，建议在怀孕的5~7个月，这个时候游泳是一项非常适合的项目。
早期游泳反而容易引起先兆流产的现象，而为了避免孕晚期发生胎膜早破引起感染的情况，在怀孕的最后三个月不建议游泳。
ps：如果孕妈在怀孕前有游泳的习惯，可以适当延长时间，但具体要听医生的建议。
2、游泳水温
游泳池的水温对孕妈来说非常关键，去游泳馆时要告知自己是孕妇的情况，尽量选择在30度左右的游泳池里，这样才是最适合孕妈和胎儿的。
ps：水温过高会增加孕妈的体温，过低会会导致子宫收缩。
3、选择合适的场所
孕妈去游泳尽量选择评价比较好，或自己了解情况的游泳场所。如果天气允许的情况下，也可以选择室外游泳池。室外游泳池的相对来说，消毒水的气味会比较淡一些，而且还可以进行日光浴。
ps：一些人员混杂的场所，不适合孕妈。不仅不卫生，可能噪音也比较大，会惊吓胎宝。所以权衡选择对自己对胎儿都好。
二、孕妇游泳对身体有哪些好处？
据美国网络医学博士”11月20日报道，一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。据研究显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%，而且这项研究结果被刊登在某权威外刊上。
减缓孕妈腰酸背痛的现象
孕期随着胎儿发育，孕妈会有腰酸背痛的现象出现，但在游泳时，由于水浮力作用下，孕妈承载著沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻，子宫也会进入一种放松的状态。身体在水浮力下，会倍感轻盈，从而减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担，同时还能预防下肢浮肿现象的发生。
舒缓紧张情绪
孕期由于孕激素作用下，孕妈情绪起伏大，在游泳时可以减少孕期头痛现象，对舒缓情绪也有很大帮助。而且，这对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
ps：怀二宝时在孕中期我也常常去游泳，每次去之前胎动频繁，小家伙好像知道我要带他去游泳，很开心。进入水中后，他就安静了许多，跟我一起享受在水中的乐趣。
对顺利分娩有帮助
上文中提到，游泳能让人的身心得到放松。其实还能强化心、肺功能，这些都会对分娩有帮助。如果你是在上孕期课的地方游泳，老师可能还会教你拉梅兹呼吸法。在游泳时让你更熟练地控制呼吸，而这对顺利分娩有很大帮助。
“日光浴”促进钙吸收
如果你选择日光浴（也就是在室外游泳池），不仅对身体有杀菌作用，而且还可以通过光合作用产生维生素D，这样可以促进钙的吸收，更有利于胎儿骨骼发育。
看到孕期游泳有这么多好处，你是不是蠢蠢欲动了？不过，在游泳前也要做好一些准备，才能让你“游”的更安全。
关于孕妇游泳前的准备
游泳馆的地面通常比较滑，在游泳前记得准备防滑的拖鞋，走路要慢一些；
随身带一杯水或果汁，在游泳过程中随时补充水分，避免脱水现象；
到了游泳馆别急着下水，先热身，比如甩手、抬腿，但千万不要以剧烈的方式来进行，比如跳跃；
适合孕妇游泳的时间为上午10:00~下午2:00之间，每次半小时左右，量力而为即可。
所以说，孕妇夏天可以游泳吗？育婴师：分三个阶段了解，“游”的更安全，孕妈咪们都做到了吗？
夏天，是个游泳的好季节。对于怀孕了的宝妈，适当的游泳对你们是有好处的，当然也有些细节也是要注意的。
孕妇游泳的时间
孕妇是可以游泳的，要注意是要在孕中期游泳，孕中期胎儿比较稳定，游泳对宝宝跟孕妇都有一定的好处。
而孕早期胎儿刚着床还不是很稳定，所以孕早期游泳会有可能导致流产；孕后期为了避免羊水受到感染甚至破羊水，建议不要游泳。
孕妇游泳时的注意细节
孕妇去游泳时要注意穿防滑拖鞋，以免滑倒；泳池的水温在30℃左右最好，上水之后及时将身体擦干以免受凉；孕妇要带够充足的水，及时补水，以免对孕妇和宝宝造成危险。
经常有游泳的孕妇也要注意在游泳的时候，动作不要像以前一样大幅度，更不要直接跳入水中。孕妇沿着池边的扶梯慢慢下水，先适应感受水的浮力，最好采用仰泳的姿势，游泳的时间在1小时左右为佳。
孕妇游泳的好处
孕妇游泳也是运动的一种，适当的游泳对孕妇和宝宝都有好处。
怀孕之后，随着肚子里宝宝的发育，孕妇的腰背要承受的重量也会越来越大。孕妇在水中游泳，水的浮力能够帮助孕妇减轻腰背的负担。
孕妇通过游泳练习憋气，能够提高肺活量，在分娩的时候，憋气用力的时间会有一定的缩短，有助于孕妇顺利分娩。
孕妇在水中游泳时，可以帮助胎儿纠正体位，有利于顺利分娩。
游泳对孕妇的好处还有很多，只要注意不要过度疲累，适当的游泳运动对肚子里的宝宝是极好的哦。
消耗能量大、减肥快
游泳和跑步一样都是激烈运动，很多减肥的朋友会选择跑步流汗来消耗体内热量，其实游泳所消耗的热量远多于跑步。由于游泳时水的阻力远大于跑步时的空气阻力，所以产生的热量也会更大。但是由于游泳池的水温较低，游泳中产生的热量会在水中消失，所以很多人往往不会感到出汗的黏腻感。因此，游泳也是不愿意出汗的朋友减肥健身的第一选择。
弱者可增加体重
游泳是一项老少皆宜的运动，肥胖的人通过游泳可以达到减肥健体的效果，身材瘦弱的人通过游泳能增加体重，同样达到强身健体的效果。游泳对于肌肉有很好的锻炼效果，它能增加肌肉的重量和体积。换一句话说，游泳可以让所有人保持一个流畅的身体线条。
按摩全身肌肉
水是至刚至柔的，用手滑水时会有果冻般的手感，游泳时的水流冲击也一样。游泳时，水流的阻力对身体起到很好的按摩作用。同时人体在水平位活动，有助于四肢的血液回流，能有效促进心脏肌肉力量的增强。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。
孕妇游泳好不好，答案是肯定的，孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳，下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
3、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
4、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
5、加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
6、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
7、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
8、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
总结：游泳是一项老少皆宜的健身运动，经常游泳不仅可以按摩全身肌肉，避免下肢腰部运动损伤，还能让所有人都保持一个良好的身体线条。同时对于需要运动的孕妇来说，游泳也是不错的选择。在怀孕5~7个月的时候游泳可以改善情绪，增加肺活量，纠正太尉促进顺产，还能帮助孕妇保持健美的体型便于产后恢复。
育儿寄语：
孕期游泳好处多多，但孕妈应先衡量自己的体力再来运动，并以舒服、轻松为原则，这才是孕期游泳最核心的准则。所以如果有人问孕期能游泳吗？答案就是孕妈抓住孕期游泳最核心，游泳好处多。
