随着421家庭的子女们成为生育主力后，再加上女性在职场的位置越来越重要，怀孕生孩已经成为家里的提上日程商议的重要大事，备孕的提前准备工作且不说，一旦怀孕成功，你就成为家里关注的焦点，亲戚朋友们多会给你一些建议，衣食住行各个方面，大多数会建议多吃鱼，对孕妇好，对胎儿好，将来小孩皮肤好，长得好看，脑子还聪明。为什么怀孕后大家建议多吃鱼？鱼的种类多种多样，孕期吃鱼到底应该怎么选呢？
首先来说一下主要食用的鱼有淡水鱼和海鱼，它们都具有肉质细腻鲜美、营养丰富的特点，是优质蛋白质的重要来源，还是部分维生素和矿物质的良好来源。难得的是鱼肉脂肪含量低，在摄入足量蛋白质的同时热量比较低，比其他肉质更符合目前的饮食标准，这样既能满足孕期的蛋白质需求，又不会增胖，真是很合适孕期食用。
其次鱼肉还含有丰富的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1，维生素A及D能促进钙的吸收，预防骨质疏松症，在整个孕期不会缺钙，对孕妇和胎儿都有很好的效果，最重要的是这些维生素都是食物中天然含有的，真的是很安全呢，可放心食用。
鱼肉里还含有镁、钙、磷、钠、硒、碘和氟，鱼肉是高钠食品，有利于矿物质保持平衡，所以不要担心吸收过多的微量元素，当人体内的镁不足时，就会感到抑郁，通过吃鱼肉可以达到改善心情的目的，另外碘可以预防甲状腺疾病，硒还是防癌物质，磷元素也是有助于大脑发育，对胎儿的大脑发育大有好处。
鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能延长妊娠期，防止早产的出现。另外鱼肉中含有的omega-3脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的DHA,如果孕期缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕期多吃鱼，对胎儿视力的发育很有帮助。
-
从鱼肉的营养成分上说，大家建议孕妇多吃鱼真的是很有科学依据呢，是我们长期生活经验的积累。不仅有助于孕妈的身材保持，对胎儿的各种营养补充也是很全面，并且是安全的，促进胎儿的健康成长，最重要的是能改善孕妈心情。
那么孕期吃鱼有哪些注意事项呢？鱼的种类那么多，怎么挑选呢？
吃鱼的时候最怕刺卡喉咙，所以吃鱼还是以小刺少，只有主大刺的比较省心，淡水鱼的挑选可以根据与的形状来区分一下，鱼身比较扁平的刺比较多，例如鲫鱼，反之鱼身比较圆的刺比较少，例如草鱼和黑鱼。
重点强调一下，并不是所有的鱼都适合孕妈食用，以下几种鱼切记不要误食。
第一个，方头鱼，由于含有重金属汞，对胎儿的大脑发育有很大的影响；第二个旗鱼，具有活血的作用，容易引起流产。
内陆购买海鱼比较麻烦，吃点带鱼也是可以的，为健康着想，少食为好，如果喜欢吃，可以咨询一下专业人士，听取一下他们的意见。
鱼肉真的是一个很不错的孕期食物，吃鱼时根据个人的口味进行烹饪，当然能保持鱼肉的营养，还很合口味是最完美的了。
