有很多马上要生宝宝的准妈妈，准妈妈们应该算是最注重饮食营养的人群了，而且不是为了自己，都是为了肚子里的宝宝啊！
孕期的营养也的确对胎儿的生长至关重要，胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，婴儿要在母亲体内住上280天，婴儿出生的体重一般是受精卵的近10亿被，所以，准妈妈营养状况的好坏，直接营养胎儿大脑的发育，身体素质。
不同的怀孕阶段需要不一样的营养元素，所以，我们首先来看看怀孕的几个时期吧！首先，孕妈的营养在备孕时就应该加强了。其次，孕早期通常指怀孕后1-12周；孕中期指孕12-28周，孕晚期是指28到40周。
在备孕和怀孕早期，孕妈要补充足够的叶酸，因为叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形风险。除了补充叶酸的药物，很多食材例如菠菜、动物肝脏、各种绿叶蔬菜，都含有很多的叶酸。
在整个孕期，孕妈都应该补充足量的铁。因为缺铁会导致胎儿不可逆的智力伤害。通常，在铁需求的高峰期，孕中后期，会补充一些铁剂，一些食材，例如瘦肉、动物肝脏、豆制品和鸡蛋，都是铁元素的理想来源。
很多人都以为只有儿童才需要补锌，其实不然，孕妈也不能缺锌。因为缺锌会导致胎儿流产或者早产！这对于孕妈来说，简直是最严重的后果了！所以，孕妈也应该多吃含锌的食物，例如动物肝脏、肉、鱼、蘑菇、虾皮和紫菜等。
当然了，在整个孕期还不能少了钙。因为如果孕妈钙不充足，应影响宝宝骨骼的成长，导致宝宝身高不理想，还会影响宝宝牙齿的发育。牛奶、豆制品都是补充钙的好食物。
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文丨四川脐血库
图丨网络
