孕妈妈自身的营养状况对胎儿生长发育至关重要，很多孕妈妈不以为然。
如果身体出现这5种情况，说明孕妈妈已经营养不良了，这时孕妈妈就要注意营养搭配等因素，为了胎儿的健康，孕妈妈也要好好吃饭。
这5种就是孕妈妈营养不良的情况：一、 经常腿抽筋，一时缓不过来
在孕期孕妈妈需要补充大量的钙元素，目的是为了满足身体的需求，这同时也是胎儿骨骼和牙齿生长发育所需要的元素。
当孕妈妈体内缺钙时，体内仅存的钙元素会优先摄取给胎儿，导致孕妇就会出现缺钙的症状。
如：时不时腿抽筋，吃东西时牙齿松动，一天睡眠很多也无精打采的。
这个时候就要及时补钙，为了自己和宝宝的健康，可以平时喝一些牛奶、食物中增添一些豆制品或者吃鱼类等等。
营养不良的表现之一是缺钙，孕妇不能掉以轻心，为了胎儿也要重视。
二、 脸色不红润，整天觉得身体疲惫
随着月龄的增大，孕妇的身体也会变得日渐沉重，走起路来也不方便。
以至于人看起来不精神，总感觉身体疲惫乏力，皮肤也没以前红润光泽了，脸上缺乏血色，这是气血不足的现象，说明孕妇出现贫血了。
孕妇比一般人还容易贫血，她们通常都是缺铁性贫血。
如果孕妇贫血严重，不仅影响到自身的健康外，还对胎儿的智力发育和身体发育造成不良影响。
所以孕妇在孕期要注意饮食均衡，还要适当多吃含铁的食物，如：猪肝、猪血等。
三、 体型消瘦，脱发严重
怀孕后体重不增反减，脱发也严重了，人看起来也没什么精神，这些也是身体向我们发出的信号。
头发的主要成分是角质蛋白，当人体摄入的蛋白质不足时，就不能足够地供应给头发。
胎儿的生长发育也需要大量的蛋白质，所以在孕期孕妇更需要有大量的蛋白质来满足身体所需。
孕妇在保证饮食营养的同时，也要保证从食物中补充大量的蛋白质。
如果孕妇在孕期一切良好，身体也没什么不舒服的，只是脱发比较严重，那就不必过于担心，这是由于孕妇体内的激素改变造成的。
如果发现头发比怀孕前多了，那孕妈妈不必担心，证明你和宝宝很健康。
四、 口腔易溃疡
在孕期，不少孕妇都吃得比较精细，导致身体粗纤维缺乏，这就需要孕妈妈吃一些五谷杂粮；同时水果里富含丰富的维生素，平时从适量的水果中获取维生素很有必要。
人体内有一种B族维生素，当人体内B族维生素缺乏时，口腔溃疡是其中的一种表现，还有新陈代谢障碍、没有食欲、失眠、记忆力差等症状。
五、 尿液少而黄
很多孕妇怕上厕所，导致喝水量大大减少，总出现尿少尿黄的情况，其实水也是身体所需的营养元素，水直接参与到身体的新陈代谢。
当身体缺水严重时，人体机能也会下降。如果孕妇长时间缺水，胎儿也跟着受累，若羊水减少，胎儿缺氧的风险也会相应增加。
孕妇在孕期要养成良好的喝水习惯，保证每天的喝水量，不要口渴了才喝水哦!
孕妇要多喝白开水,尽量做到量少次数多，吃水果、喝粥这些不能替代水，更不能总喝饮料。
当身体发出以上5种信号时，孕妇就一定要重视。孕期的营养关系到胎儿的健康发育，孕妇在孕期要保证饮食的营养，多吃水果蔬菜和五谷杂粮等。
保证营养的同时适量运动，相信未来宝宝一定会很聪明！
我是6岁孩子的妈妈，平时在带孩子中有什么困难可以给我留言，欢迎大家关注我，每天我会分享育儿相关的知识，希望和大家一起交流学习。
