文/拜托了爸妈！
10月怀胎对于女人来说，是一场漫长的修行。在这场修行中，孕妈们会遇到各种各样的问题，而其中一个非常令人头疼的事情，就是孕期水肿。看着自己的美腿渐渐肿起来，尤其是脸也开始肿了以后，真的是深受打击，分分钟开始怀疑人生。
当然，首先我们要了解一下，为什么孕妈们会孕期水肿？
1、内分泌失调
怀孕以后身体的激素就会产生改变，很容易内分泌失调。而此时孕妈们的肾就会吸收更多的钠，体内钠太多却无法新陈代谢排出去，就很容易下肢水肿。
2、血浆白蛋白下降
当人体的血浆蛋白浓度降低的时候，组织液浓度就会大于血浆浓度，从而使血浆中的水分转移至组织液中，这样就造成了组织水肿。而对于孕妈们来说，在食补的时候如果蛋白质吸收得不够，或者是出现操劳过度，消耗了太多体力，就会出现这种情况，从而引发水肿。
3、毛细血管通透性增加
毛细血管出现这种情况下，就会供养不足，这时候浆蛋白及液体便会乘虚而入，造成水肿。这对于有高血压的孕妈们来说，尤其明显。而到了怀孕后期，双腿的毛细血管难以承受压力，就更容易出现水肿的情况。
如何才能解决孕期水肿呢？
一、均衡饮食
这里的饮食要求中，要注重对微量元素的补充，帮助孕妇改善自身贫血的症状，这是因为贫血也是导致孕妇水肿的原因之一。日常饮食中也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，补充铁元素，同时也要减少盐的摄入，适量喝水，避免身体内钠含量过高。
二、适当地进行运动
适当的运动可以帮助调节肌肉，对于改变静脉压迫也会有一定的作用。所以，孕期也可以进行一些适当的运动，比如说散步，或者是做孕妇瑜伽，不过具体做到什么程度，也得视自身情况而定。做运动的时候，一定要穿的舒舒服服的，不然既影响运动效果，又会造成孕妈身体的不适。
预防水肿，需要注意哪些呢？
如果水肿严重的话，孕妈们在心理上也不要过于紧张，同时要避免长时间的站立，每天也要注意多多休息。在休息的时候可以抬高下肢，采用左侧卧位，这种方式可以改善胎盘血液供应，从而减轻水肿。孕期对于妈妈们来说，不光是水肿，休息睡觉也是很累的，而且睡醒以后腰也会非常的疼。这个时候选择一款舒适的孕妇枕，可以根据自己的睡姿，合理调整，比如说采用左侧卧位，减轻睡眠过程中的不适，提升睡眠质量，孕妈们休息好了，才能更好地消水肿。
对于孕期水肿，还是要劝各位孕妈们不必太过紧张，只要根据上面的3点合理改善，就能够轻松告别孕期水肿。要记住，保持轻松的心态应对孕期水肿才是应对孕期水肿最好的“姿势”。
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