闺蜜从小就是一副营养不良的样子，161的身高，孕前体重才不到90斤，孕后最重时也只有101斤，快到预产期的肚子也就和别人七个月差不多大，每次去产检，虽然一切指标正常，但医生总是皱着眉头说：平时多吃点啊，别光知道控制体重，对孩子不好，天知道，闺蜜平时吃的也不少，有时候一天吃五六次饭呢！
最后一次产检时，医生看着表妹的肚子说，这孩子生下来顶多只有4斤左右，以后可能体质不好，让我们有个心理准备。
生产时，整个产程很短，从进产房到生也就用了不到两个小时，闺蜜顺利产下一个6斤重的看起来胖乎乎的男宝宝，连医生也难以置信，连称少见！现在表妹刚出了月子，体重维持在95斤左右，一点都不像刚生娃儿，真是羡煞旁人。
看到这样的案例，是不是每个准妈妈都羡慕嫉妒啊！孕期如何做到长胎不长肉，防止身材走样呢？其实还是有很多小窍门的，且听小编细细道来：
怀孕以后很多的孕妈妈都存在体重超标的现象，如何科学合理控制体重，不光有利于孕妇自身身体健康，也有利于胎儿发育，据专家介绍整个孕期体重增加在25斤左右，以此为例，一般情况下孩子有6-7斤重，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤，真正长在妈妈身上的肉（母体储备）有6-8斤，这是在一个比较合理的范围内。
想要长胎不长肉需要对孕期体重从饮食、运动和生活习惯等三方面进行合理的管控。下面小编简单为大家介绍一下。
1.注意饮食搭配，少食多餐。怀孕初期，孕吐明显，食不知味。孕妈可以少食多餐，避免过激的孕吐反应，细嚼慢咽，增加饱腹感。
2.注意荤素搭配，营养均衡。怀孕期间孕妇的体内的营养搭配非常重要，每种营养都要均衡摄入，肉禽蛋类一样都不能少，水果蔬菜也很重要。
3.少量多餐：切忌饥一顿饱一顿，避免一次吃进大量的食物。每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。
4.适量运动，运动可以促进肠胃消化，吃饭也更有胃口。强健的体格，能够为分娩的时候提供足够的马力，当然，产后身材重建也变得更加容易。
5.养成良好的生活习惯，有研究表明，孕妇通过改变不良的生活方式，尤其是吸烟喝酒、熬夜、过胖或过瘦，可有效降低流产的风险。
但是准妈妈不要一味的追求“长胎不长肉”，每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样哦，孕期只要合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好，不要刻意保持身材啦，宝宝健康最重要呢，身材可以等生完再减肥。
