有一位孕妈妈朋友怀孕3个月，最近有件事很纠结，每次睡觉的时候总要强迫自己左侧卧睡觉，但是每次醒来后发现是平躺姿势。而且左侧卧总是很难睡着，都要数羊，试着平躺睡，就很容易睡着。孕妈妈就担心了，孕产书上建议左侧卧，说这样才不会影响胎儿发育，如果自己平躺睡觉，是不是胎儿发育不好呢？
关于孕期睡眠姿势的问题，数十个朋友反映过，到了孕晚期一直平躺也没什么问题。曾经咨询过产科医生，孕期到底哪种睡姿好，医生的回复是“怎么舒服怎么来，能睡着就好！”医生还举例说有些身体有缺陷的孕妈妈，无法保证左侧睡，左侧睡容易压迫心脏，容易心慌，自己都难受胎儿肯定不舒服，是不能盲目左侧睡觉的。
医生还说，如果孕期睡眠质量差，内分泌失调，生长激素分泌不足，反而影响胎儿的生长发育，更谈不上有利于胎儿发育了。
可见，不必过于纠结睡姿的问题，睡眠质量比睡姿更加重要。连产科医生都直言：孕期左侧卧是个“坑”，“睡错”的孕妈放宽心！
怀孕三个月睡觉一直平躺对胎儿有什么影响？
怀孕3个月，胎儿还非常小，大约7厘米左右，20多克，羊水对胎儿形成了强大的保护，不管哪种姿势都不会对胎儿形成危害，所以3个月时，哪种睡姿都无所谓。
但是，有很多孕妈妈就有疑问了，为什么孕产书上都说是左侧睡呢？其实这个睡姿具有普遍意义，并不一定适合所有的孕妈妈。有很多孕妈妈反映过，左侧卧睡姿根本睡不着或者总是动得特别厉害，换成其他睡姿就没问题了。如果左侧卧对孕妈妈的睡眠有干扰，对胎儿的发育会形成负面影响。左侧卧，如果胎儿胎动过于频繁，会影响胎儿的生长发育。
哪些情况适合左侧卧睡姿呢？
1、子宫右旋的如果子宫是右旋的，左侧卧睡姿会改善子宫右旋的程度，避免子宫血管受到牵拉或扭曲，减轻子宫血管张力、增加胎盘血流量、改善胎儿供氧状态。大部分孕妈妈子宫是右旋的，所以孕产书上才会建议左侧卧睡姿。但是有很多孕妈妈子宫不是右旋，就不需要左侧卧睡。
2、胎儿发育迟缓的如果产检发现胎儿出现发育迟缓的问题，说明胎儿处于养分和氧气缺乏的状态，应该采用左侧卧的睡姿，给胎儿提供更多的营养，有利于胎儿生长发育。因为左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉和主动脉的压迫，可以增加胎盘血量、提供更多氧气。
3、其他睡姿影响休息的有很多孕妈妈采用其他睡姿感觉不舒服，可以采用左侧卧睡姿。比如平躺睡姿，会感觉呼吸困难、腹部疼痛、胎儿胎动频繁，右侧卧睡姿会感觉腰酸背痛、胎动频繁，趴着睡会感觉肚子受到压迫，这时就要采用左侧卧睡姿。
4、下肢水肿严重的到了孕中晚期，很多孕妈妈出现下肢水肿的问题，这是因为怀孕后期子宫增大，会压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，引起下肢水肿。如果左侧卧睡，减少对下腔静脉和主动脉的压迫，从而缓解下肢水肿。
所以，如果平躺时，并没有不舒服的感觉，不必纠正睡姿，只要产检正常，就说明对胎儿没有任何影响。有很多孕妈睡觉总强迫自己左侧卧，听了产科医生说的原因，真想哭！
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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
