“孕妇多吃水果，生出的孩子皮肤好”、“保持大量运动，生的时候不受罪”、“生病了不能吃药，否则孩子会畸形”……身为孕妈妈的你是否听过这些孕期的说法？并且半信半疑？
自从怀孕之后，我们开始补充各种各种营养，不怕多，就怕少。怀孕的时候，我们总是会吃的特别多，就是害怕宝宝出生后会出现营养不良的情况。不只是我们，孩子的爷爷奶奶为了孙子能够更加的健康，也一直催我们多吃一点。好像我们吃的多，宝宝出生之后会直接跑似的。
误区一：职场准妈妈每天大量健步走，生的时候不受罪
★正确做法：孕期运动量是孕前的一半★
孕期建议适当运动，不提倡过分运动。适当运动还跟自己的基础运动有关系，如果平常坚持健身，怀孕后继续健身并不觉得不舒服，所以建议孕期运动量维持原来运动量的2/3或者一半，比较合适。
孕期提倡舒缓的运动比如散步、游泳、瑜伽，不建议爬山、蹦蹦跳跳的高风险运动。尤其在前三个月，胚胎的发育不是那么稳定，胎盘没发育好，如果过分地跑跑颠颠或提重物，容易造成流产。孕晚期肚子里胎儿比较重，如果运动强度比较大，比如跑步会给它一定的压力，可能产生先兆早产或早破水。
误区二：每天无限量吃水果，生出的孩子皮肤好
★正确做法：每天水果适当就好★
长辈们说：怀孕妈妈多吃水果，妈妈不容易发胖，宝宝的皮肤也会好。实际上水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，而且多吃水果还会极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。近年来，孕妈妈因暴食水果而引发妊娠糖尿病的例子屡见不鲜。孕妈妈在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妈妈的体重超标、胎宝宝过大，分娩时容易发生大出血。营养师提示：每天1-2个水果即可满足妈妈宝宝的需要，根本无需吃太多。
误区三：想几点睡就几点睡、想几点起就几点起，睡觉多胎儿长得快
★正确做法：尊重自然，日出而作日落而息★
人是大自然的产物，应该尊重自然规律，日出而作日落而息这种概念，怀孕以后更是这样。有些职场女性觉得怀孕很辛苦，一怀孕就在家休息不上班了，并不提倡，尤其是工作不是特劳累的。如果怀孕后不接触别人，孕妇会觉得很郁闷，即使每天去公园里散步，今天看着很新鲜，明天就觉得不新鲜了。如果孕妈妈的工作不是环境那么糟糕的话，建议尽量去上班，人还是应该有交流的，这样思维才活跃，心情才愉悦，孩子生出来也健康。
误区四：大量吃喝补充营养，为孩子快点长大
★正确做法：管理孕期体重，胎儿不超4公斤★
我们一直认为，孕妇一个人吃，能够给自己和宝宝都补充营养。这是没错的。但是，孕妇如果吃太多，会导致热量摄入过量，营养过剩，出现肥胖症状。
孕妇肥胖会导致妊娠高血压等疾病的发生，同时会增加分娩的难度。而且，会增加宝宝患病的几率。孕妇进补要讲究均衡，千万不要疯狂进补！
误区四：腿疼抽筋必须得多补钙？
★正确做法：孕期适不适合补钙，医生会给你建议★
别再瞎补钙了！如果补钙过多，有可能会引发肾结石与奶碱综合征，还可能有引发癌症的危险。缺钙的妈妈应该在饮食中补充钙质，平时多晒太阳也有助于钙的吸收。而且实际上腿抽筋并不全是由缺钙引起的，孕期体重的不断增加，会加重孕妈妈的腿部负担。小腿肌肉受凉，寒冷刺激也容易出现肌肉痉挛的情况。入秋以后，孕妈妈们更要注重平时的保暖。此外，长时间保持仰卧以及睡眠时间过长也容易造成腿部抽筋，因此睡觉时孕妈妈采取左侧卧位，可以改善腿部的血液循环。
