《幸福三重奏》里怀孕的蒋勤勤，一点也不减当年“轻柔似水，灵气逼人”的姿色，皮肤和气色都超好。
蒋勤勤在节目里，也用亲身经历告诉了我们，孕期千万要控制血糖，但是这不意味着孕期完全不吃东西。
有资料显示，在世界范围内，孕妇贫血发生率高达40%-90%，孕期贫血危害比想象中的要大
1、孕妇贫血容易出现头晕乏力等情况
2、容易造成胎儿缺氧，长时间下去，影响胎儿发育，更有甚者出现死胎，流产的情况
而实际上对于每个家庭来说，怀孕都是一件大事，尤其是对于产妇的营养，那都是大补特补，因为孕妇要负责两个人的营养，所以什么补的就吃什么，一下没控制住，就引起血糖超标，引起妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病对孕妇和胎儿的影响也是很大的
1、高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15%～30%
2、巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术产几率增高
3、易发生流产和早产。早产发生率为10%～25%
4、胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇7-10倍
所以孕期控糖真的很重要，高了低了都不行！今天小编就跟大家聊聊靠饮食吃出好气色的同时，又能保持血糖正常值。
1、控制饮食，合理搭配营养
很多一胎妈妈都会听取上一辈的经验，为了生一个大胖小子，就开始大吃特吃，导致自己营养过剩，从而使自己体内脂肪和糖分过分堆积，引起血糖飙升继而患上妊娠糖尿病，可是不吃又不行。
说到这里，就有妈妈们着急了，那孕期应该吃什么？
大家别着急，孕期饮食记住一个原则：低脂肪，高蛋白，孕期大家可以多吃低脂肪，并且高蛋白的食物
比如牛肉，牛肉补血，不仅含铁丰富，而且吸收率高达20%，另外还有豌豆，含有优质的蛋白质，并且豆类植物不含胆固醇和脂肪，这一点就很适合孕妇，孕期常喝豌-豆-蛋-白-质-粉，可以储存蛋白，一来补充分泌时所消耗的蛋白，二来促进胎儿成长，三来豌豆具有下奶的效果，不用担心产后母乳不足。
2、少食多餐
建议新手妈妈把一天3餐分为6餐来吃，少食多餐可以很好的控制血糖，三餐的碳水化合物摄入量为2-3份，中间的加餐是1-2份碳水化合物。
3、运动有助于控制血糖
怀孕期间是可以运动的，运动可以调理孕妇身体，利于婴儿正常发育，但是注意不要选择剧烈运动，可以选择：游泳、孕妇瑜伽等，运动可以帮助孕妇消耗体内脂肪，防止糖尿病的发生。
最后补一个补血的误区：查出贫血，多吃红枣、多喝红糖水冲鸡蛋
红枣虽然含有铁元素，但是属于非血红素铁，吸收率低。
很多人认为红糖补血，鸡蛋补铁，所以二者搭配就能起到孕期补血作用，其实这二者搭配是不科学的。
因为鸡蛋中的铁是非血色素铁，含量较高但利用率低，鸡蛋可以和肉或者富含维生素C的番茄同食，有助于铁的吸收和利用，而红糖具有活血化瘀的作用，不适合准妈妈食用。
尤其怀孕早期最好不要喝红糖水，等坐月子的时候可以喝一点，有助于清理产后恶露。
孕期真的需要大家各位注意，希望大家能够严格要求自己，让自己的宝宝能够健康成长。
