对于所有孕妈妈来讲，胎儿的营养是一件非常重要的事情。在某种情况下，科学的营养决定了胎儿的健康。在不同的孕期，孕妇和胎儿的营养需求是不同的。怀孕初期的饮食尤为重要。
一、初期怀孕吃什么好？
1、整个孕期胎儿需要的营养都是多元化的，没有哪一种食物可以包含宝宝的所有营养需求。因此在初期怀孕时我们提倡，准妈妈们的饮食要丰富多彩。
2、但叶酸在怀孕早期，是所有宝宝的必须营养元素。准妈妈要在孕早期补充充足的叶酸。因此，吃叶酸，几乎是所有准妈妈的必备食品。
二、如何合理补充营养？
1、怀孕初期的饮食必须以清淡为主。
2、饮食多元化、每日的饮食摄入中，需要保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果多元化均衡搭配。
每天应该有200克肉、250克牛奶、50克的蛋、100克水果的摄入量。（500克约为1斤。）
细心的朋友会发现，怀孕初期需要孕妇吃的东西并不多。这主要是因为，在怀孕初期胚胎需要的营养量确实不多，此时期，胚胎需要的是营养注重的是质量而非数量。
3、孕早期的饮食摄入需要注意避免营养过剩。绝对不可以无原则的放量饮食。
4、初期怀孕不适合吃过多寒凉性的食品。比如木耳、螃蟹等。
5、不适合吃腌制的食品。
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