孕母亲在怀孕的时分，尤其是关于一个菜鸟母亲来说，孕期应当留意到哪些？哪些东西对孕母亲是有优点的？哪些是对孕母亲极端晦气的？下面神往来大略地总结一下，让菜鸟母亲做到心里有数，不至于遇到作业的时分手忙脚乱。
孕母亲在穿衣装扮上的忌讳以及怎么挑选
1、内衣的挑选：怀孕的时分必定要挑选对比宽松的，最佳是孕母亲专用的内衣，这种的内衣穿起来对比舒畅和便利，它也可以避免内衣与乳房的冲突，没有紧勒感。
2、外衣外裤的穿搭：也是尽量要挑选宽松的、棉质的，棉质的穿起来对比舒畅透气；最佳不要挑选牛仔布料的，这种布料不透气，拉伸度也欠好，也许会致使孕母亲内分泌物排不出，致使外阴炎和阴道炎等妇科疾病 ，裤子太紧，也有也许致使孕母亲的血液循环不流转，对宝宝的发育不太好。
3、鞋子的挑选：最佳的仍是穿平底或许低跟鞋，鞋子要尽量宽松，不能挤脚，不然，简单致使脚、小腿等处的水肿；最佳不要再穿高跟鞋了，很简单崴脚的，假如跌倒更费事。
孕母亲在饮食方面的留意事项
孕母亲在饮食方面应当多加留意，由于它不只涉及到孕母亲本身的养分健康状况，还影响到肚子里的宝宝的健康，所以哪些食物应当少吃、不吃、多吃？
少吃的食物有：
过咸的食物，比方咸菜、腌成品等，禁食咸鱼。
辛辣的食物，像辣椒、生葱、姜、芥末、咖哩、麻辣等食物，最佳不吃。
油炸的食物，像油条、薯条、便利面等。
不宜多食醋，过多的醋和含酸性食物是致使畸胎的首恶之一，最主要的是会影响胎儿正常的生长发育，乃至可致使胎儿变形。
不宜过量喝饮料，由于一些饮料富含少数的咖啡因等晦气的食物，孕母亲喝后会呈现厌恶、吐逆、头痛、心跳加速等中毒识趣，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等主要器官的正常发育，致使婴儿出世后患先天性疾病。
忌吃的食物有：
忌食很多香精和色素食物。
忌食受重金属污染的粮食、蔬菜和生果，以防胎儿变形。
忌食有毒农药污染的食物。有毒农药如有机磷、有机氯、有机汞等，对孕母亲及胎儿可以致癌、致畸、致骤变，有损胎儿的大脑发育。
别的忌讳食用的还有生物毒素、酒、生果罐头．以及中药的人参、鹿茸、鹿胎、巴豆、牵牛、大戟、商陆、麝香、三棱、莪术、水蛭等。
不宜吃热性调料，怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，简单构成便秘。发作便秘后，简单构成胎儿发育变形、羊水早破、天然流产、早产等不良后果。
忌吃山楂，现代医学研讨证明，山楂对妇人子宫有缩短作用，若孕母亲很多食用山楂及其成品，就会影响子宫缩短，严峻的可致使流产。
应当多吃的食物（多吃的意思是相对来说的）：
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供应孕母亲对维生素A、C以及钙和铁的需求。
多吃粗粮，少食精制的米、面，由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
多吃谷类、花生等，由于这些食物中富含很多易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
补偿可加食1-2个鸡蛋，由于蛋类富含丰厚的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
多留意弥补微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食物、豆类、谷类、蔬菜中富含铁、锌、铜等、海味食物中含碘高。
孕期弥补养分是对的，可是过及必反，养分太高也不必定有利于胎儿的发育。
1、不宜过多摄入高脂肪食物：假如孕母亲长时间高脂肪膳食，必然添加胎儿罹患生殖系统癌瘤的风险。长时间多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度添加，一起，高脂肪食物能添加催乳激素的组成，推进发作乳腺癌，晦气母婴健康。
2、不宜过多摄入高蛋质食物：孕期高蛋白饮食，会影响孕母亲的胃口，添加胃肠道的担负，简单致使腹胀、胃口减退、头晕、疲倦等景象。
3、不宜摄入高糖量的食物：血糖偏高的孕母亲简单生出体重过高的胎儿，也简单致使胎儿先天变形、呈现妊娠毒血症等。
4、不宜过多摄入高钙食物：孕母亲盲目地进行高钙饮食，很多饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕母亲补钙过量，胎儿有也许得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早封闭、颚骨变宽而杰出等，晦气健康地生长发育。
孕期在寓居方面的留意事项
1、通风环境怀孕的时分再上班的当地最佳挑选离窗户较近、通风作用好的作业方位；在家的时分也是最佳勤翻开窗户通风换气。
2、温度与湿度孕母亲寓居的房间温度和湿度都要合适，通常温度最佳在20—22摄氏度，湿度在55—65%。温度过低，孕母亲简单着凉或伤风，温度太高，孕母亲简单精力委顿、胃口不振。湿度太低，孕母亲会觉得枯燥，简单上火。湿度太高，孕母亲简单受潮，在过于湿润的环境中日子对孕母亲和胎儿的健康都非常晦气。
3、房间色彩孕母亲寓居的房间色彩要柔软新鲜，不能太暗。房间里太暗，孕母亲会发作压抑的随心所欲，影响心境，对孕母亲和胎儿都有晦气影响。所以孕母亲寓居的房间可以挑选乳白色、淡蓝、淡绿色等色彩，这些色彩会令人有安静的随心所欲，使孕母亲的心境安静安稳。有的孕母亲作业压力稍大，这时分房间的色彩可以挑选粉红、橘黄等色彩，这些色彩艳丽亮丽，让孕母亲一回到家就立刻有种顺眼的随心所欲，轻松生动，使孕母亲的精力可以得到极好的放松。
4、防辐射准母亲还可以恰当凭借一些防辐射商品，如需长时间对着电脑作业的，可以穿防辐射衣。可是对这些商品，准母亲也不能过于依靠，不能由于使用了防辐射商品就可以无忧无虑，对辐射视若无睹。必定要记住，防辐射商品只要辅佐的成效，肯定不是全能的，防备的底子需求准母亲在平时日子中加以留意。
孕母亲的做法活动应留意哪些？
怀孕后期腰功用工作不灵敏，会有腰酸背痛的随心所欲，坚持杰出的姿态是必要的。站立的时分，骨盆稍向前倾，抬起上半身，一起膀子稍稍向后落下，以这种姿态走路就会觉得舒畅一些。有的孕母亲在坐的时分也也许会感到背痛，所以，腰部要有必定的支持，后腰要舒舒畅服地靠在椅子上，最佳不时替换两脚用以支持体重，这么才干涣散你的腰部接受的严重。
孕母亲合理运动也是胎教
往常孕母亲可以进行恰当的运动，像合适孕母亲的瑜伽就极好的，可以有用的使得准母亲们的体质变得更健康，这么也可以使得您的孕前变得相对来说轻松一些呢。可是剧烈的运动是制止的哦！
合理的运动对胎儿的优点：
1、推进胎儿正常生长发育。运动不只能添加孕母亲本身健康，也可添加胎儿的血液供氧，加速推陈出新，然后推进生长发育。
2、推进孕母亲胎儿吸收钙。孕母亲去野外或公园里运动，可呼吸很多新鲜空气，阳光中的紫外线，还使肌肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，推进体内钙、磷的吸收使用。既有利于胎儿骨骼发育，又可避免孕母亲发作骨质软化症。
3、协助胎儿构成杰出特性。孕期不适常会使孕母亲心境动摇，胎儿的心境也会随之改变。运动有助于改进孕母亲身体疲劳和不适感，坚持心境舒畅，利于胎儿构成杰出的性情，是一种极好的胎教方式。
4、可推进胎儿的大脑发育。孕母亲运动时，可向大脑供给足够的氧气和养分，推进大脑开释脑啡肽等有利的物质，经过胎盘进入胎儿体内；孕母亲运动会使羊水摇摆，摇摆的羊水可影响胎儿全身肌肤，就比如给胎儿做按摩。这些都非常利于胎儿的大脑发育，出世后会更聪明。
