在整个分娩过程中，由于子宫收缩牵动周围组织，使子宫壁发生缺氧和其他化学变化。子宫颈口扩张以及胎头紧压骨盆底组织等情况都是较强的刺激，待产者肯定感觉酸胀，不舒服，甚至疼痛。
10条产科医生分享经验，让孕妇分娩生孩子更顺利和轻松
产妇若试做以下几项动作，既可分散注意力，减轻子宫收缩所引起的难受、不适，或是产生一些不利于分娩的因素，又能加速分娩，更加顺利地生下健康宝宝，避免分娩过程中给母婴带来大的危害。
1，深呼吸。
临产后，每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直到一阵宫缩过去以后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减除子宫肌肉的疲劳，并且可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩得以协调进行。
2，按摩下腹部和压迫腰部肌肉
当子宫收缩时，轻轻按摩下腹部，或者用拳头紧紧压迫腰部肌肉，与深呼吸运动相配合，可以减轻子宫收缩对大脑皮质的刺激，从而减轻酸痛感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央轻轻按摩；呼气时，从小腹中央向腹部两侧轻轻按摩。
按摩下腹部和压迫腰部肌肉
3，屏气
在子宫颈口开全后，遵照医嘱，于子宫收缩时，将两腿屈起分开，臀部紧贴产床，吸一大口气屏住，等阵缩过后，立即争取时间休息。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增强腹壁肌肉的收缩力和增加腹内压力，从而加速胎儿的娩出。
4，要放松心情
坐在低的小椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力，请两位协助者支撑住两腋。这时候最重要的是使全身放松，一旦紧张，会加强阵痛，胎儿也会不易下降。
5，分娩过程中，有些阵痛是难以忍受的
无论是怀孕后期，还是分娩时，这些动作都能起到缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转。这样会感觉阵痛减缓。
分娩过程中，有些阵痛是难以忍受的
6，若采取仰卧的姿势，其阵痛的感觉会更强烈，而采取跪着或站立的姿势，并靠在协助者的身上往前倾，可以减轻疼痛。
7，蹲式的分娩方式也可缓解阵痛
协助者坐在孕妇的背后，将手穿过其腋下，孕妇将体重托付在对方身上，身体往下垂。其要领是：不可用力，并张开两脚。自己一人练习时，可坐在没有背的矮椅上，放松上身的力量，让身体的肌肉保持在松弛状态。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤。
蹲式的分娩方式也可缓解阵痛
8，在阵痛的间隔想要躺下来时，将膝盖放在枕头上面，可以防止脚部抽筋。另外，在背部下也放个枕头会更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下储备体力。
9，双膝跪地，头部、胸部慢慢贴在地板上，抬高臀部。这个动作可以使分娩速度减慢，防止会阴因没有充分伸展而裂伤。
这个动作可以使分娩速度减慢，防止会阴因没有充分伸展而裂伤
10，在阵痛的间隔，可靠在椅垫上放松地稍歇一会儿。或者，将两手、两膝张开与肩同宽，贴在地板上，采用自己觉得轻松的姿势。不过，要避免靠向后面坐着的姿势，这种姿势会使重量放在尾骨上，限制了骨盘的扩展，导致分娩进行不顺。
你的预产期是什么时候？你做好了分娩生孩子的准备了吗？
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