小芳妈妈育儿经2天前我要分享
55一般认为坐月子时间为一个月，这是不正确的。“坐月子”在医学上称为“产褥期”，产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体和生殖器官复原的一段时间，需 6 ～ 8周，也就是 42 ～ 56天，一般规定的产假就是按产褥期要求而来的。在这段时间里，产妇应该以卧床为主，将养（休息和调养）好身体，促进生殖器官和机体尽快恢复。
产前孕妇担负着提供胎儿生长发育所需要营养的任务，母体的各个系统都要发生一系列的适应性变化。尤其是子宫变化最为明显，子宫肌细胞肥大、增殖、变长，到妊娠晚期子宫重量增加为非孕时的20倍，容量增加 1000倍以上。心脏负担增大，血流速度加快，心率每分钟增加 10 ～ 15次，心脏容量增加10% ，才能供给胎儿和自身需要。同时因胎儿逐渐长大，隔肌逐渐上升，而使心脏发生移位。肺脏负担也随之加重，肺通气量增加可达40%,并出现鼻、咽、气管黏膜充血水肿。妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠胃、内分泌，皮肤、骨、关节、韧带等都要发生相应改变。以上这些变化在分娩后都要逐渐恢复正常。特别是在分娩时，产妇身体已受到了一些损失，也需要一定时间的恢复。这些恢复和器官的复原，都要经过产褥期的休息和调养才能实现。当然，产妇身体的恢复不仅是时间的问题，还决定于产褥期产妇的饮食、休息、锻炼等多方面的调养。调养得当，则恢复快，且无后患；若调养失宜，则恢复较慢，往往会留下产后疾病，俗称“月子病
洗头洗澡
产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。又正好赶上夏天，这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经
疲劳
禁忌一：不要急着大量喝汤
在以前，产后多喝汤是老人们推崇的，产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌，但产后喝汤最好要根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后，就立即进补，因为刚生完宝宝，产妈消化系统还比较弱，大量进补油腻汤水，易造成腹泻、乳房肿胀，甚至引发乳腺炎。另外，还会造成新妈脂肪囤积，使得体重剧增，引发高血糖或高血脂。
因此产妇的饮食宜清淡，尤其在产后3-5天，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养，能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。
产后注意腹部保养
面对产后松垮垮的肚子，有些宝妈以为，只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前，其实不然。无论顺产还是剖腹产，产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位
子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质最好选用棉质透气性好的，建议选用专业的产后收腹依，喜欢的地址也在下图了！
传统禁忌：月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛
3传统禁忌：忌吹风忌外出
产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能。
如果是夏季闷热可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的通风
